[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

oggi doveva esser tranquilla....
ed invece mi sa che ho fatto corsa Media!
con ultimo km in progressione
https://www.strava.com/activities/1071437206

che ne dite ho esagerato in vista della garetta di domenica?!

[riccese]

ciao... domenica 9 bella gara anche se molto faticosa viste le lunghe e dure salite https://flow.polar.com/training/analysis/1540362604
ma ristoro finale alta classe, più pasta party a gogoooo.

la settimana scorsa è stata piena di impegni...e ho fatto le mie 3 uscitine (totale 30km) venerdì,sab e domenica. Mi sento bene e nessun tipo di risentimento . Credo che la mia forma stia migliornado pian piano.

Buone corse a tutti

[riccese]

e stamattina all'alba e al fresco un bell'HITT 15x30'' al massimo di quello che potevo dare

https://flow.polar.com/training/analysis/1570312972

in questo caso un paio di volte l'M430 si spostava dal polso e ha falsato un poco la frequenza cardiaca

[oscar56]

Bello Ric, bravo

[riccese]

domenica mi son distrutto al torneo 3x3 di basket al mio paesello...
totale minuti giocati effettivi 44 !
dolori al 90% dei muscoli del corpo!

ieri è iniziata la settimana di scarico pre ferie...
allunghi ad ogni km e l'ultimo km di CV.
https://flow.polar.com/training/analysis/1591177948

se non faccio bisbocci ad una laurea stasera domani farò 5 km di CV... poi sab e domenica non faccio il lungo e da lunedì inizierò la tabella delle ferie:

10km a giorni alterni mettendoci dentro variazioni di ritmo, allunghi o progressivi.

[riccese]

ciao a tutti...

mese di agosto preso di ferie.... è conto di fare almeno 100 km ! ad oggi sono a 90 Km

al mare ho fatto solo uscitine da 8 km un giorno si e 1 no...circa...una gara piuttosto dura di cui il finale( ultimi 5 km) tutta salita!
e un lungo smaltente dei bagordi del ferragosto da 10 km il 16 mattina.

stamattina ho fatto 10 ripetute da 135m in salita divise in 2 parti 5 e 5 ed in mezzo più o meno 1 km di CL
il tutto è mostrato qui:

https://flow.polar.com/training/analysis/1677617776

[oscar56]

Ben tornato Ric.Allenamento ben fatto!

[riccese]

grazie coach...e ben risentito !

[riccese]

Lungo domenica da 15 km.
Oggi pausa donazione e venerdì riprendo

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[riccese]

dopo 13 giorni di fermo...
con in mezzo una donazione di sangue e il compleanno di mia figlia, ho ripreso mercoledì sottotono.

e oggi 5,5km di cui 3 frizzantini in vista della garetta di domenica pomeriggio.

mercoledì sono andato a ritmo blando sia per il caldo 33°C e sia per andare insieme ad un compaesano più bradipo di me https://flow.polar.com/training/analysis/1721868292

e invece oggi è andata così: https://flow.polar.com/training/analysis/1727704012