[Diario] Ruzzolando nel fango

[shaitan]

Ieri il PT mi ha fatto provare un EMOM. Devo dire che pensavo peggio, anche se va detto che non era molto intenso anche perché a inizio seduta:

20 min di 1 squat al 70% + 2 toes to bar

Io che sono un po' lento chiudevo in 20 di sec quindi recupero decente di 40 secondi.

Però qualche perplessità su queste metodologie mi rimangono: per fare in fretta un paio di volte il setting sullo squat era rivedibile. Poi chiaro con uno affianco solo per te te lo corregge subito, ma da soli o in una classe è un attimo farsi male se inizi ad avere sul groppone più di 1 quintale

[ilmara]

Infatti quello è proprio il limite della home gym, massimali e dintorni li vedi con il binocolo.

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[ilmara]

Domani braghette e petto nudo secondo voi? Tanto ho capito che dopo 5 minuti tutto quello che si ha addosso pesa il triplo, sbaglio?

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[shaitan]

petto nudo non ho provato credo però sia una buona idea

con gli svolazzini mi son trovato bene... sperando che non ci siano troppe pietre sotto il fango del filo spinato come successe a milano... li mi scorticai un po'

[ilmara]

Allora conclusa la mia prima super.
Intanto grazie ancora a tutti per i preziosi consigli, alcune considerazioni:
alcuni ostacoli se non si allena la tecnica è inpossibile farli, tipo quelli di equilibrio o la corda solo di braccia (come ho provato a fare io) o il monkey misto fritto o come diavolo si chiama, il resto è solo forza e non ci sono problemi.
Pessime le batterie open, non avrei voluto ma rimaneva posto solo in quelle ma dopo un terzo di gara avevo già raggiunto le batterie precedenti che facevano da tappo agli ostacoli e poi controlli praticamente nulli, tutti che allegramente saltavano ostacoli e burpees, vabbè ma un minimo di impegno ci vuole no?
A parte questo, che mi interessa poco visto che pensavo a me stesso, mi sono divertito un mondo, quasi come ai tempi della naja.
La prossima però, ora che conosco gli ostacoli, la preparo meglio sempre che riesca a trovare dove potermi allenare ovviamente, comunque bello bello, molto adrenalinico.

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[Tartaruga73]

Dai come prima Spartan quanto meno ti sei reso conto di come funziona. La prossima la affronterai con più consapevolezza! A proposito, vieni a Taranto?
Intanto io domenica mattina mi sono fatto la Brescia No Limits. 13k di survival (trail mista ostacoli naturali/artificiali) bella tosta. Ebbene grandissima soddisfazione. Tra oltre 600 iscritti (ovviamente non tutti competitivi) mi sono piazzato 6 assoluto a “soli” 11 minuti dal primo e a 100mt dal quinto.

[ilmara]

Cavolo complimenti!!!! Taranto no perché è troppo lontano però mi piacerebbe provare ina beast perché ovviamente, venendo dalle maratone, più il percorso si allunga è più in alto posso puntare. Penso però preparerò intanto la prossima super di Orte.

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[Tartaruga73]

Se interessa, a campogalliano (MO) sab c’è la matta corsa. Molto bella e con tanti ostacoli .

[shaitan]

Eh il giorno dopo mi accontento del trail di villa ada... Sembra che siano riusciti a far un tracciato abbastanza duro per essere un trail cittadino

[shaitan]

Fatto il pb al trofeo sant'ippolito.

42:15 ovviamente drogato dal 100inaio di metri in meno che a Roma stanno diventando triste abitudine

Lo conterò come 43:00 come da media Garmin.

Cmq bene