shaitan ha scritto:Metticela una corsa lenta ogni tanto, Phoenix...

in parte ti do ragione e non voglio fare il presuntuoso e darti contro.
il fatto è che correndo solo 3 volte a settimana facendo un lento e come se mi "bruciassi" un allenamento. Poi nel periodo che non ho gare in programma il lungo del sabato (per me va dai 13 a 22 km a seconda di cosa sto preparando e del tempo a disposizione) lo faccio come se fosse un lento vero e proprio quindi alla fine lo faccio
sono un fedele e convinto sostenitore del metodo first adattato un pò alle mie personali esigenze.
tu invece come ti alleni e quante volte? trovi benefici in generale facendo crossfit?