vi scrivo perchè ci siamo... dopo i problemini iniziali avuti con le ginocchia che devo dire si sono risolti con scarpe nuove e solette noene (oltre a diminuire un pochino la frequenza delle uscite), ora sono alle prese con il primo infortunio che ritengo serio... perchè mi condiziona la corsa nel durante e non nel post.
tutto è cominciato Mercoledì quando dopo 2gg di assoluto riposo (venivo da un weekend intenso con uscita in bici a 30 di media e la deejayten che è stata un trail, in cui cmq sono riuscito ad andare a 4:45 dal 4 km in poi), decido di uscire prima che la moglie vada al corso di zumba... dunque minuti contati, arrivo dall'ufficio scendo dalla macchina, mi cambio al volo ed esco... zero riscaldamento... pensavo di andare al solito ritmo invece ho fatto 6,6km circa al 4e38...
Tutto bene.. la mattina mi alzo con un dolorino nella zona dell'adduttore destro... ma dopo un po che son sceso dal letto e fatte le classiche operazioni del mattino era sparito.. riappare quando scendo dall'auto per entrare in ufficio (faccio circa 50 minuti seduto, traffico maledetto) e tutte le volte che mi alzo dopo essere stato fermo.. ma non è debilitante, almeno non ancora..
Venerdì vado dal fisioterapista per il mio solito trattamento spalle cervicali e gli racconto, gli chiedo se posso fare un 5 tranquillo prima di entrare in palestra alla sera e mi dice che opportunamente scaldato non dovrei aver problemi...
Così ho fatto e diciamo che Sabato mattina nello svegliarmi l'ho un po avvertito.. Sabato, giornata fantastica, 22 gradi... che fai non esci in bici? potrebbe essere una delle ultime della stagione... proviamo e facciamo un po di più di settimana scorsa... e così faccio 43km con circa 600m di dislivelli... ed è lì che ho capito che non c'eravamo... scendo e zoppico...
sabato pome riposo
Domenica c'era la camminata nei boschi della bimba.. la faccio anche se zoppicavo a momenti alterni... ma una volta scaldato è andato tutto per il meglio. torno a casa e prendo un aulin.. pomeriggio avevo una sedutina in palestra visto che avevo saltato la mattina... che faccio? vado non vado? vado e magari provo sta gamba, vediamo se riesco a correre un po' che poi fino a mercoledì non se ne parla.
Arrivo in palestra, metto le scarpette e via.. 5km blandi... macchè... dopo 1 km già sentivo il dolore che si estendeva a tutta la coscia fino al gluteo, quasi nervo sciatico.. sentivo di correre male, malissimo, cercavo involontariamente di non gravare sulla gambe zoppicando in maniera evidente..
sono rientrato dopo 6km e zoppicavo in sala pesi...A casa sono andato giu di aulin e crema... cerotto riscaldante durante la notte e uno anche ora mentre sono in ufficio...
che mi consigliate oltre al riposo che non è contemplato dal mio piano mensile di allenamento??
