Piscina [2]

[daniloge]

dipende cosa intendi per respirare. Io 2 vasche senza respirare riesco a farle non penso a tutta.
Certo la respirazione interrompe il gesto della nuotata quindi respirare ogni 7 invece che ogni bracciata dovrebbe aiutare il ritmo.

[sciacca75]

Eh si, meno respiri e meno rovini l'assetto. Se respirando perdi tanto controlla bene la passata della mano mentre respiri.
Non deve mai andare sotto la pancia e la testa deve ruotare in odo da avere un occhio in acqua e uno fuori.
Cosi dice la teoria.

[Louis]

Sono d'accordo con sciacca75!

In ogni caso non capisco come facciate a tirare un 50 in apnea o quasi. Ieri abbiamo fatto di nuovo il 4x(25+25+50), però ci siamo fermati alla terza serie per mancanza di tempo. Bene, al terzo 50 ho respirato ogni 2 bracciate e a volte ogni 3. È vero che rovina l'assetto, ma la carenza di ossigeno non fa aumentare l'acido lattico? Magari ci arrivi lo stesso alla fine, ma rallentando notevolmente il ritmo dello scatto.

P.S. In apnea sono anche più scarso.

[labboro]

Beh diciamo che il mio è stata una prova ed era un singolo 50 , a fare una serie di più 50 devo respirare più spesso !

[FrankieP78]

Ho appena scoperto che la piscina del mio paese permette di fare lezioni individuali con corsia riservata ed ho intenzione di acquistare un carnet da 10 lezioni in ottica triathlon.

Considerando che "so nuotare" nel senso che tra i 3 e 10 anni i miei genitori mi iscrivevano in piscina (poi basta per piu di 25 anni) e considerando le seguenti "statistiche" abbastanza mediocri (Ho ripreso a nuotare da un anno circa 2 volte a settimana):

- 750 metri in circa 16' (Non facendo la virata)
- 1500 metri in circa 33-34'
- distanza massima percorsa 2500 metri (abitualmente nuoto tra i 1500 e 2000 solitamente alla sera dopo aver fatto un allenamento diverso alla mattina)

Avendo come obiettivo (finire "col sorriso") un mezzo Ironman a luglio (1900 metri in acque libere) penserei di sfruttare le lezioni solo ed esclusivamente per perfezionare lo stile, cosa ne pensate? Dovrei chiedere qualcosa di specifico?

[Montz]

@Frankie
Abbiamo più o meno gli stessi tempi e...lo stesso obiettivo!
(io però di solito nuoto 1000-1500, perché vado in pausa pranzo e ho il tempo contatissimo...)
Io ho fatto di recente un paio di lezioni di nuoto e...mi hanno aiutato tantissimo! Quindi secondo me fai benissimo a prendere lezioni...vedrai che migliorerai moltissimo...

[commissariobasettoni]

Signori..
Se doveste decidere di prendere delle lezioni private, chiedete di farle con un allenatore, nel 99% delle piscine costa come prenderle con l'ultimo brevettato, cambia il loro compenso. Fatevi quindi anche strutturare un piano di lavoro basato su sedute di ripetute e imparate a virare, oltre che velocizzarvi è multilateralità. Nuotare 1000, 2000 metri continuati non ha senso; è come correre sempre 10 km a 5.30.
Se invece adottate il fai da te, allenatevi anche alla respirazione frontale.
Leggo che qualcuno ha problemi con la fascia dopo la virata, li avevo anche io. Ho risolto con 2 elastici e 10 cm di velcro facendo 2 bretelle, nessuna cucitura, non si muove di un millimetro. Se qualcuno vuole foto mi faccia sapere.
Se desiderate fare gare in acque libere, o manifestazioni che le comprendano ( triathlon ) allenatevi in dette acque, mi raccomando. Piscina=lago .. si e no. Piscina = mare proprio no, altro pianeta. Portatevi almeno a sedute con minimo 3000 metri di lavoro. A casa fate sempre esercizio con gli elastici.
Non comprendo il senso del lavoro postato, di nuotare senza respirare per non intaccare l'assetto di nuotata.. Va bene..Libero.. Fai due vasche e poi ti fermi 3 minuti ma.. Il boccaglio? Ossigenare i muscoli.. Inclorarli.. Disanidridecarbonicarsi..
Più che sul numero di bracciate, concentratevi sullo swolf ( somma delle bracciate e dei secondi impiegati in 25 metri ).

"Perdete sempre tempo" a fare esercizi di remata.. Vi porteranno e vi manterranno quella fantastica presa sull'acqua che vi manca.

Sportivi saluti!

[leonardhomer]

Finalmente un esperto che ci darà consigli utili!

Visto che gli esperti del forum latitano

Oggi
500risc
2x(100-200-300) con un 1' tra le 2serie e ripartenza ogni 2'/100mt (il secondo 200 diventato 250 )
100 farfalla (non chiedetemi perchè)
150gambe per arrivare a 2000



https://connect.garmin.com/modern/activity/2245753818

[commissariobasettoni]

Nel caso voleste fare del triathlon cercate di fare dei lavori lunghi. Esempio di lavoro centrale cioè senza riscaldamento e defaticamento: 25x100 al proprio ritmo (ognuno ha il suo e va calcolato aritmeticamente) con breve recupero, esempio 30". O un bel piramidale (100+200+300+400+500+500+400+300...) nel quale inserire anche delle distanze a dorso, se nuotate solo a stile vi si chiudono le spalle e vi crescono le tettine

[labboro]

Ecco approfitto subito ,nell'esempio riportato di lavoro lungo quando dici 25x100 , il ritmo dovrebbe essere quello ipotetico che pensiamo di tenere in gara oppure leggermente più veloce e se si quanto all'incirca più veloce?