Cangrande Half Marathon - Verona - 19/11/2017

[JJruns]

Iscritto alla 10 km!
Sono già emozionato come un bambino la sera del 12 Dicembre.

[Pablo70]

Hai sbagliato giorno di riferimento JJ o hai detto proprio 12 Dicembre?
Io sono felice la sera del 12 Dicembre:
il 13 è il mio compleanno.
Pablo

[JJruns]

No, è la sera del 12 dicembre che è magica per i bambini di Verona perché il 13 mattina arriva santa Lucia che è tradizione qui al posto di babbo Natale o la Befana nel resto d'Italia. La sera del 12 è proprio speciale, la ricordo con infinita gioia e rivedo le stesse emozioni nel mio pestifero 8enne. Che poi sti marmocchi veronesi sono dei gran culoni perché poi comunque va a finire che anche babbo natale e la befana portano lo stesso qualche gioco.

[Conca]

Iscritto anch'io, mezza molto veloce, forse la più veloce. L'anno scorso feci PB però quest'anno non penso di avere la stessa condizione.
Ci si prova comunque.

[Pablo70]

Anche io tenterò l'assalto al PB,
le 8 settimane di tabella le sto completando in pieno, forse una delle poche volte che mi riesce.
Domenica tiro un 10000 per capire a cosa posso aspirare.
Pablo

[mampr]

io dopo un 4x3000 mercoledì sono già entrato in scarico manca poco...

[sammy1987]

Idea dell'ultimo minuto...mi sa che mi iscrivo anch'io...

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[JJruns]

Oddio, sono in piena crisi... Come detto più sopra mi sono iscritto alla 10 km, ma stamattina non è andata male, anzi, mi sono un po' stupito... Volevo fare solo 10 km, poi invece, dopo 300 metri di recupero camminando, sono ripartito per finire portando a casa un 2/3 di mezza maratona.
Provo a condividere il link al TomTom così voi che siete runner mi potete dare un consiglio. Provo o no a fare la mezza (ammesso e non concesso che ora possa cambiare l'iscrizione)? Alla fine, ora che sto scrivendo, sono stanco, ma ben distante dall'essere distrutto.

Edit: non riesco a condividere il percorso, vabbè, lo scrivo... Ai 10 km sono passato in 56' 30", ho finito i 14 km in 1h 20' 13".

[Pablo70]

Si lo so è colpa mia, ti avevo detto che ti avrei confuso le idee.
Hai fatto alla perfezione quello che ti avevo consigliato e i dati sono confortanti senza dubbio soprattutto per come hai finito.
Ora passiamo alla seconda fase cioè vediamo domani se non hai acciacchi strani poi lunedì dovresti fare il contrario di quello che si fa l'ultima settimana cioè io farei un 3 km di riscaldamento poi un 3000/2000/1000 un pochino spinti con recupero di 500 metri o in souplesse o anche a passo svelto, poi vai giovedì con un 10 km lenti sereni sereni e finisci con una serie di allunghi tipo 5/7 x 50 mt recupero di passo. Un bello stretching fatto bene poi leghi le campane fino a Domenica.
Se proprio vuoi fare la mezza, lunedì dopo l'allenamento (se ti senti carico e STAI BENE) contatti l'organizzazione, se cambi ok, altrimenti vai lo stesso giovedì e Domenica farai una grandissima last ten.
Pablo

[JJruns]

Grande Pablo, seguirò alla lettera!