Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[Friz]

grande @victor

[victor76]

Grazie Friz... Oltre ad essere molto simpatico sei anche sempre gentile

[Friz]

si vede che non mi conosci bene, ma ti ringrazio

[canserbero]

Complimenti @victor e non fare l'orso @friz

Oggi 6km a 3'46 di media, dovevano essere 7km, ma al quinto il gremlin si è spento, riavviato e poi di nuovo spento al sesto. A quel punto l'ho finita lì tra una valanga di improperi

[Lord_Phil]

Non capisco quando la gente si ferma perche il garmin si spegne...é proprio vero che siamo schiavi della tecnologia invece che usarla per essere piu liberi...
Cioe eri gia avviato sul ritmo da tenere, ti mancava solo 1 km, bastava continuare...se ti veniva fuori un po piu veloce o lento, un po piu lungo o corto, "non ti rapivano la famiglia" (cit. espresso)

[victor76]

Grazie Canserbero!

[Cheetah]

Oggi 15km di medio a 4:40". Sono soddisfatto dato che è l'allenamento che soffro mentalmente di più. Direi basta medioni per un po'.

Non capisco quando la gente si ferma perche il garmin si spegne...é proprio vero che siamo schiavi della tecnologia invece che usarla per essere piu liberi...

[canserbero]

Ahahah, correvo in soglia e volevo dei dati. Se non posso averli, e dato che il 90% dell'allenamento era fatto, allora tanto vale smettere lì di soffrire e risparmiare per la prossima seduta di qualità, corro in prospettiva

[Impulso22]

16,5k progressivi su terreno ricoperto di galaverna (brina) 8k a 5:35, 4k a 5:25, 4k a 5:20/15
Gambe durette ma fiato buono.
Fra 4 settimana vorrei provare la mia prima mezza ma non ho idea di come impostare la gara.
Avete qualche consiglio?

Non conosco i tuoi ritmi e che tempo ti sei prefissato.
Io generalmente faccio la progressione.
Mi mantengo costante fino al 15°/16°Km poi aumento fin che' ne ho!

[Impulso22]

Oggi seconda mezza e ultima gara stagionale: nuovo PB (1h36'33"), abbassando di 15" quello ottenuto un mese fa a Caserta!
Ora relax agonistico!

Complimenti!