Piscina [2]

[commissariobasettoni]

Fai la mezza in 1.27
Che calorie devi consumare?
Nuota per divertirti valà

[piccio]

continuo con le mie piccole sessioni di "ripresa dell'acqua" .
Altri 1500 stamattina.

[espresso832]

Io ieri sera ho nuotato la mia distanza più lunga da quando faccio nuoto (15 mesi)...3350mt (che è poco in confronto agli allenamenti seri, lo so, ma piano piano...). Ho cercato di tenere il movimento il più corretto possibile e di scivolare il più possibile. Ho fatto più fatica a controllare il gesto tecnico da 1700 ai 2300 circa, che in seguito. Mi sentivo più scomposto. E comunque dopo un paio di km la differenza di forza tra braccio/spalla dx e sn si sente tantissimo... [emoji17]

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[El_Gae]

Per curiosità: in quanto tempo riesci a coprire questa distanza?
Io, soprattutto per motivi di tempo, non riesco mai ad andare sopra ai 2000/2200 metri.

Chiedo anche ai più esperti: sto seguendo (più o meno, nel senso che la adatto alle possibilità) che ho trovato su un sito, con l'obiettivo di provare qualche swimrun verso l'estate. Questo perché, parlando con un triatleta, mi è stato fatto notare che seguire uno schema, un po' come per la corsa, potrebbe aiutare a progredire.
Lo schema è semplice: 300 misti di riscaldamento, 8x50, 8x100, 400 sl e poi defaticamento. Di settimana in settimana aumentano le ripetute centrali, si riduce il tempo di recupero e così via.

Cosa ne pensate? Si può migliorare/cambiare/integrare?

[d1ego]

quindi a parte il riscaldamento tutto e solo crawl?

[espresso832]

@Elgae io sono scarso, ieri ho fatto 800mt con pull e il resto senza in 1h17. Sono distanze per me "ignote", le esploro piano piano, coi piedi di piombo (mmmm, metafora tra l'altro adatta alla mia capacità di galleggiamento[emoji3]). Giovedì proverò a arrivare a 3000 in una sessione con lavori dentro (drills e ripartenze). Secondo me sarà un massacro per uno come me...

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[StePo8]

Complimenti per la distanza percorsa e anche come tempi , io max sono arrivato a 3100 e non vado più veloce di te.

[El_Gae]

quindi a parte il riscaldamento tutto e solo crawl?

Si, c'è anche il defaticamento che faccio ad altri stili, ma il crawl è preponderante, si.

[daniloge]

Bravo Cris, ma non ho mai avuto dubbi sui tuoi miglioramenti.
Io ho smesso con quei lunghi da 3000m consecutivi, non penso servano a molto specie per un triathlon, ma ammetto che mi piacciono un sacco.
Un bell'isolamento mentale di un'ora al mattino.
L'unico inconveniente è che all'uscita dalla vasca mi mangerei anche i bambini.

Spezzare il lavoro lo rende meno monotono, potrebbe essre più facile.

[monzarun]

oggi pausa pranzo da 2600m per non ritornare troppo arrugginito alla ripresa dei corsi