IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[arme]

@tafaz no ma fate pure come se foste su guozzapp eh

cosa si mangia dopo allenamento? che prendo la macchina e faccio un salto pure io

[lucaibe74]

per fortuna siete troppo distanti altrimenti quasi quasi...non tanto per l’allenamento ma per il post mangereccio
vabbe’ io l’acqua l’ho gia’ presa oggi,18.5 km di pioggerella un buon fondo lento progressivo in compagnia,partiti tranquilli a 5/km siamo finiti pian piano a 4/km...doms spariti,bit ok e test hoka clifton3 con luci e ombre...mi piace come mi fan lavorare il piede avendo drop 4 diversissimo dal drop classico adidas,un buon diversivo soprattutto nei fondi lenti e rigeneranti dove faro’ girare tutte le scarpe in scuderia,ma totalmente scivolanti sul bagnato,pochissimo grip e in qualche curva ho rischiato di cadere...

[poco82]

@tafaz E allora ti sei fidato male

[fujiko]

@luca, tempo che si sporchi un po' la suola, poi recuperano un po' di grip (sembra contro-intuitivo, ma è così!)

[Conca]

oggi in pausa pranzo progressivo venuto abbastanza bene, primo allenamento non male dopo lo stop
3,8 km 4:41
3,8 km 4:20
3 km 4:07
media 4:23
oggi scade il termine per iscrizione a Treviso a tariffa agevolata con la squadra ma aspetto e caso mai spendo qualcosa
in più, vero che si recupera ma ne dovrei fare di km per arrivare preparato....Il punto è che se non faccio Treviso potrei fare Padova fine aprile
ma mi spaventa il caldo....boh..intanto alleniamoci e poi vedremo

[lucaibe74]

@fuji

[poco82]

Stasera zuppetta, ritmo più lento del solito perché sentivo le gambe ancora dure dai lavori degli ultimi giorni ed ero pure affamato
https://www.strava.com/activities/1374998507

[shasha74]

@luca...andassi più piano non rischieresti
@Conca se salta Treviso...vieni a Rimini il 29/04 in tranquillità ...io faccio un WE lungo in famiglia.

[crop74]

per me un buon allenamento ieri sera, 11 km a 4'26"/km un po' in progressione, con vari km intorno ai 4'20"... piano piano mi rimetto in carreggiata

[Yuri77]

Per me oggi giornata di riposo
Ieri sera invece lavoro in pista per ritrovare un po' di velocità.
IT 15X(400m@3'54/km+rec. 200m@4'34/km) tot. 9km@4'08/km
Finisco l'allenamento con un 5x200m a 3'08/km di media.
La strada è lunga ma spero che sia quella giusta