Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018

[Night Runner]

Uscita sul lungomare... (modalità pipistrello avanzato )
7°, vento forte, pioggia battente per tutto il tempo
2 km di riscaldamento, IT 15x200m recupero 200m, venute fuori intorno ai 4:00/4:10.
Nonostante le condizioni avverse e la stanchezza della giornata ... sono contento. Certo, girare in pista di mattina presto è tutta un'altra cosa ma stavolta ho dovuto saltare
In ogni caso le gambe giravano proprio bene con cadenza fissa sui 180 pam
Buon fine settimana runners

[victor76]

Per me ieri sera soliti 12 km di CL con una irreale temperatura di ben 11°C

[mampr]

Questa mattina pioggia e vento ed ho optato per il tapis .. me tapino .. 9.1 km grondanti @6'35" + 15' di panca pettoralie e 15' di panca addominali.
Ogni tanto la uso la palestra in mansarda dai

[Valerio67]

Stamattina allenamento davvero duro con vento davvero forte e a tratti fastidioso. 5.5km di riscaldamento poi 4km di cui 2 a passo sostenuto 5'10" dopo un breve stop altri 2 a ritmo gara10 -10~15" (il garmin mi dirà che mi viene il mio pb sul miglio! [emoji3]) altro breve stop e si attacca con 7x1' + 30" rec, di queste sbaglio solo la prima (3'30" ) poi le altre le faccio tutte intorno ai 4'10" 4'30". Devo rientrare: altri 5.5km fatti a passo lentissimo (6'20": la stanchezza si sente tutta!). Tot poco meno di 18km, spero di recuperare per il collinare di domani.
GRANDE @MIRO69!!!!

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[MarcelloS.]

Oggi lentino post NEVE!

H.14.45, nuvoloso e pioggerella, 4°

Ad Arezzo tempo matto: ieri pomeriggio diluvio, stanotte lungo temporale e pioggia incessante, stamani nevischio Temperatura in picchiata ma per fortuna usciamo quando piove in modo impercettibile. Un'oretta di lentino in via Calamandrei e vicino casa, chiacchierando con la Frà. In totale 11 km in 1h02'

[Mark1977]

Dopo i 5000 in pista di mercoledì oggi mi cimento su strada per i 10000 con ai piedi le adidas energy boost 4. Beh non mi aspettavo di arrivare a sfiorare il mio Pb fatto il 20 gennaio scorso . Alla fine chiudo in 43':46" a soli 6 secondi dal mio miglior tempo. Avessi tirato un pochino di più i primi 3 km...... però sinceramente non ero partito con l' intento di fare chissà quale risultato...... va beh chiudo con buone sensazioni e ora godiamoci il weekend. Ciao ragazzi e buone corse a tutti

[Polpetta]

8 km di ossigenazione prima del medio di domani.
Se riesco a fare 40 km sta settimana è grasso che cola (il mio). Mi rifarò la prossima.

[Miro 69]

6 Km rigenerante

[fujiko]

Stamane gara 10K tutta in saliscendi, partenza in discesa arrivo in salita molto ripida e lunga. Chiudo con un buon 51'34 contando tracciato e zero scarico

[mampr]

o stamattina 2 h di cui una lentissima sopra i 7'/km e una lentina sotto i 6....19 km in tutto

brava @fujiko!