Ex centrometrista

[jimbo95]

Buongiorno, mi presento sono Franco in " arte " Jimbo95, sono un ex centometrista e dopo tanti anni di calcio, pallavolo,tennis vorrei ricominciare a correre in maniera più seria, mi sono trovato a correre con persone che fanno mezze maratone e comunque non meno di 10 km a uscita, non vi dico la mia difficoltà, in quanto non riesco ad andare " così piano " ma correre max 2 /3 km e poi non averne più. Non riesco proprio ad andare piano, ho sempre avuto una forte esplosività, ma poca durata, appunto 100 metri. Ho 47 anni sono alto 1.80 cm e peso 84/85 Kg, la mia lunga attività agonistica e non, mi ha lasciato in ricordo due tendinopatie Achillee.
Vi chiedo qualche consiglio, innanzitutto cosa posso fare per ridurre la velocità e "durare più a lungo"?
che tipo di scarpa mi consigliate vista la mia tendinopatia, pensavo delle A3 NewBalance 1080V7 o Sucony Iso2/3
Grazie anticipatamente per i Vostri preziosi consigli.
Saluti

[grantuking]

Benvenuto

[andreac76]

Welcome!!!

[ellepi]

Benvenuto.
Vengo da un passato come il tuo: anni di atletica agonistica tra i 100 ed i 400 metri fino ai 20 anni di età. Ai 40 mi sono rimesso in moto dandomi al running.
Sono andato per gradi ponendomi obiettivi progressivi per facilitare la cosa e non strafare: prima partecipare ad una garetta da 5Km su strada (e relativo programma di un paio di mesi) per poi passare a quelle da 10Km. Da lì è stato un attimo fare tre ½ maratone e scoprire il mondo del Trail. C'è stato anche un periodo di maratone (giusto per dire anche io ne ho finita una ).
Quindi il consiglio è gestire obiettivi e programmi di allenamento graduali. In pochi mesi capirai facilmente su cosa buttarti (esiste anche la categoria Master per le gare su pista )

[victor76]

Benvenuto, Franco!

[oscar56]

Benvenuto, per ridurre la velocità e allenarsi con metodo segui i metodi di Massini che insegna a correre i vari ritmi modulando il respiro. Respiro facile cioè che puoi liberamente parlare per il fondo lento, leggermente più impegnato per il fondo medio cioè parli ma con qualche difficoltà e per il fondo veloce respiro impegnato senza quasi proferire parola tra un respiro e l'altro. Per curiosità in quanto correvi i 100? Buone corse.

[iceunstable]

ciao e benvenuto ..

[jimbo95]

Grazie a tutti per il benvenuto e per i preziosi consigli, farò tesoro dei vostri consigli, spero di incominciare a correre da lunedì prox. mi consigliate qualche scarpa ? dove trovo il metodo Massini? scusate per le tante domande grazie a presto.

[runmarco]

Ciao guarda questi thread viewtopic.php?f=11&t=50812
viewtopic.php?f=72&t=38861

[zazs]

Caro Franco
Perchè non tornare a correre in pista?
Io l’ho fatto da un paio di mesi con grande soddisfazione e divertimento
La categoria m45 è ancora molto competitiva e c’è da divertirsi. Il prossimo giugno ci sono i campionati nazionali master ad arezzo