il famoso "muro": cosa si prova?

[fisioandrea]

Nelle maratone ci si può portare dietro quello che si vuole, la "legge dell'ipod" se l'è fatta New York, non credo nemmeno valga in tutti gli USA.
Quello che sarebbe vietato sono i rifornimenti al di fuori dei tavolini dell'organizzazione, quindi niente borracce o altro da amici lungo il percorso, però a chi non partecipa agonisticamente non rompono mai le p..le.

Mi raccomando, maltodestrine ed integratori solo se li avete provati prima in allenamento, ed anche questi a volte creano danni a causa del nervosismo inserito dalla gara, comunque sono gli allenamenti fatti prima ad indicare il fabbisogno di ognuno.

Mai e poi MAI usare in gara le bustine che danno agli expo, anche se di marca nota e provata, spesso contengono sostanze diverse da quelle in commercio.

Allora mi porterò sicuramente la mia cintura con le 2 borracce da 250ml, con sali e maltodestrine, non chè 2-3 razioni di gel

i sali li trovi ad ogni rifornimento basta informarsi quale marca si utilizza in gara e provarli nelle settimane prima. Se non ti danno problemi le borracce sono inutili. Io ho fatto una fatica ad abituarmi al gatorade al lime che danno a NY, il sapore è veramente sgradevole per me. Le maltodestrine preferisco prenderle con le barrette. Generalmente è meglio non mischiare gel, barrette e liquidi con maltodestrine non si sa mai. Trova quello che preferisci e portati solo quello, il rischio di finire così


è sempre presente e se capita ai professionisti.....

(a me è capitato almeno 4/5 volte nelll'ultimo anno di supoerare o venire superato da persone ridotte in quel modo. l'ultima alla 30 km di ostia 2 settimane fa)

p.s: l'uso dell'ipod è vietato dalle regole internazionali, generalmente per gli amatori nessuno fa mai storie

[giovanni56]

p.s: l'uso dell'ipod è vietato dalle regole internazionali, generalmente per gli amatori nessuno fa mai storie

lo so che vado fuori dal tema, però ...
questa "regola" io non la trovo in nessun regolamento federale o di singole manifestazioni (oltre a New York), mi sai indicare dov'è?

[TUAREG]

mai incontrato muri di questo genere, l'ultimo che ho incontrato è stato quello della mia camera da letto unn notte che mi son svegliato per bere (al buio naturalmente)
e virando verso dx come fsacevo normalmente mi son trovato a tastarlo con testa e naso
P.S. mia moglie aveva cambiato la disposizione del letto

[fisioandrea]

p.s: l'uso dell'ipod è vietato dalle regole internazionali, generalmente per gli amatori nessuno fa mai storie

lo so che vado fuori dal tema, però ...
questa "regola" io non la trovo in nessun regolamento federale o di singole manifestazioni (oltre a New York), mi sai indicare dov'è?

no, sinceramente non mi sono mai letto i regolamenti della iaaf. Ho letto vari articoli in cui si diceva che la federazione americana aveva vietato l'uso degli auricolari e di conseguenza la federazione internazionale si era adeguata (o stava per farlo).
Ricordo anche che la motivazione non era il presunto "doping musicale" ma la sicurezza dell'evento poichè avere la musica nelle orecchie può non far percepire cosa succede intorno (insomma una cosa simile al codice della strada)


questo è quello che ho letto, francamente non me ne sono mai interessato perchè in gara non uso l'ipod quindi non mi cambia nulla

[megatony99]

ciao a tutti. sono "reduce" dalla maratona di Venezia di ieri e posso dire che il muro non l'ho assolutamente trovato, anzi direi che le sensazioni di spossatezza o stanchezza "cronica" proprio non c'erano.
il mio "muro" sono stati i dannati dolori che mi hanno preso alle gambe (in particolare la sx a livello del ginocchio e sotto il piede, doloretti che già conoscevo ma ieri si sono fatti sentire in particolar modo dopo i 30k) che mi hanno costretto ad alternare corsa e cammino dall'inizio del ponte della libertà alla fine. fino al 30mo km ero tranquillamente sotto le 4 h, poi tutto quel cammino mi ha fatto chiudere con un real time di 4:07.
ho seguito i consigli che mi hanno dato tutti di partire con calma e almeno fino alla mezza sono stato tranquillo per risparmiare il carburante. mi viene il dubbio di aver pesato troppo sulle articolazioni/tendini/muscoli ad ogni passo nella prima metà. sentivo chiaramente di essere conservativo, infatti appena perdevo la concentrazione sul ritmo il garmin segnava 5:00 o qualcosa meno.
ho integrato con qualche gel durante la gara, ho bevuto ad ogni ristoro e sempre preso un pezzo di banana appena sono state disponibili.
cosa ne dite? vista la mancanza di "crisi" di ieri, la prossima volta potrei osare un ritmo più veloce fin dall'inizio?
grazie ciao
antonio

[Andreatv]

ciao a tutti. sono "reduce" dalla maratona di Venezia di ieri e posso dire che il muro non l'ho assolutamente trovato, anzi direi che le sensazioni di spossatezza o stanchezza "cronica" proprio non c'erano.
il mio "muro" sono stati i dannati dolori che mi hanno preso alle gambe (in particolare la sx a livello del ginocchio e sotto il piede, doloretti che già conoscevo ma ieri si sono fatti sentire in particolar modo dopo i 30k) che mi hanno costretto ad alternare corsa e cammino dall'inizio del ponte della libertà alla fine. fino al 30mo km ero tranquillamente sotto le 4 h, poi tutto quel cammino mi ha fatto chiudere con un real time di 4:07.
ho seguito i consigli che mi hanno dato tutti di partire con calma e almeno fino alla mezza sono stato tranquillo per risparmiare il carburante. mi viene il dubbio di aver pesato troppo sulle articolazioni/tendini/muscoli ad ogni passo nella prima metà. sentivo chiaramente di essere conservativo, infatti appena perdevo la concentrazione sul ritmo il garmin segnava 5:00 o qualcosa meno.
ho integrato con qualche gel durante la gara, ho bevuto ad ogni ristoro e sempre preso un pezzo di banana appena sono state disponibili.
cosa ne dite? vista la mancanza di "crisi" di ieri, la prossima volta potrei osare un ritmo più veloce fin dall'inizio?
grazie ciao
antonio

azzarda
p.s. una domanda quanti lunghi hai fatto nella preparazione e di quanti km?

[DanieleCrestani]

ciao a tutti. sono "reduce" dalla maratona di Venezia di ieri e posso dire che il muro non l'ho assolutamente trovato, anzi direi che le sensazioni di spossatezza o stanchezza "cronica" proprio non c'erano.
il mio "muro" sono stati i dannati dolori che mi hanno preso alle gambe (in particolare la sx a livello del ginocchio e sotto il piede, doloretti che già conoscevo ma ieri si sono fatti sentire in particolar modo dopo i 30k) che mi hanno costretto ad alternare corsa e cammino dall'inizio del ponte della libertà alla fine. fino al 30mo km ero tranquillamente sotto le 4 h, poi tutto quel cammino mi ha fatto chiudere con un real time di 4:07.
ho seguito i consigli che mi hanno dato tutti di partire con calma e almeno fino alla mezza sono stato tranquillo per risparmiare il carburante. mi viene il dubbio di aver pesato troppo sulle articolazioni/tendini/muscoli ad ogni passo nella prima metà. sentivo chiaramente di essere conservativo, infatti appena perdevo la concentrazione sul ritmo il garmin segnava 5:00 o qualcosa meno.
ho integrato con qualche gel durante la gara, ho bevuto ad ogni ristoro e sempre preso un pezzo di banana appena sono state disponibili.
cosa ne dite? vista la mancanza di "crisi" di ieri, la prossima volta potrei osare un ritmo più veloce fin dall'inizio?
grazie ciao
antonio

ma era la prima maratona?????

[megatony99]

sì prima maratona.
lo confesso: la mia preparazione è iniziata la scorsa primavera ma senza una tabella "scientifica". ho corso molto, ho interrotto qualche settimana a causa di dolori vari che mi hanno preso, con il caldo facevo una fatica bestia,....

in definitiva l'unico vero lungo è stato uno da 32km che vedete in firma, un mese fa. ne sono uscito molto ottimista per mancanza di dolori diversi dal normale indolenzimento muscolare. ieri mi sentivo un po' peggio e evidentemente gli altri 10 da fare li ho sentiti eccome.
i miei normali allenamenti sono sempre stati sui 15-18km, a volte meno quando avevo meno tempo. ho fatto mesi da 160km e altri da 40km o per stop da infortuni o per il caldo.

[Foia]

Terza maratona portata a casa, e ancora niente muro.
Non che mi dispiaccia, ma comincio a chiedermi se questo non dipenda dal fatto che corro in modo troppo conservativo...

[megatony99]

Terza maratona portata a casa, e ancora niente muro.
Non che mi dispiaccia, ma comincio a chiedermi se questo non dipenda dal fatto che corro in modo troppo conservativo...

ho appena espresso lo stesso tuo dubbio. secondo me a forza di correre occorre trovare il punto di confine fra il correre troppo conservativi e la forza di spingersi al "limite del muro" senza sbatterci contro e senza scoppiare con il fiato o la frequenza cardiaca