IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[francescozzz]

Complimenti Cristian,pb è sempre pb!

[ste72]

Ben detto, è come il porco, non si butta via niente...

Ciao Francesco, tu correrai la maratona di casa?

[Albertozan]

@ Sv++: sono d'accordo con la tua compagna...hai un margine per disintegrare quel ( per te ) muretto! Cmq complimenti per il PB!!

Quanto a me a due settimane da TV ieri ho portato a casa un buon 32km ( 3° e ultimo over 30km della preparazione) in progressione con ultimi 11km ad intensità da RM : 2h:18' che danno fiducia !

Adesso scarico selvaggio

Buone corse a tutti !

[tafaz73]

@AlbertoZan Visto il tuo allenamento su Strava, davvero uno spettacolo, bellissima progressione
Ma l'hai fatta tutta a sensazione oppure di sei dato degli split del tipo, ogni x km aumento di y?

E' più o meno quello che vorrei fare venerdì, con 4km e, soprattutto, 10"/km in più.
Speriamo bene.

[Conca]

Buonasera a tutti e complimenti a SV++! PB è sempre PB

e complimenti per la tua compagna, io quando saltai a Venezia al km 36, arrivando camminando al traguardo gli dissi...

"vado a fare Verona fra 1 mese"
risposta.." Cosaaaaaaaaaa? un'altra maratonaaaaaaa??? "
io " ma non ho corso una maratona, ho corso 36 km a ritmo maratona, poi mi è venuto un crampo malefico e ho camminato
fino all'arrivo quindi ho corso solo 36 km non 42, alcuni lo fanno come allenamento di correre una maratona a ritmo
lento per preparare un'altra maratona quindi è stato un allenamento non una maratona."

risposta in veneto ovviamente
" te zi matto, fora de testa... esaltà! do maratone in 1 mese! date una regolata che te ghe do fioi piccoli... "
non penso serva traduzione...
quindi SV++ minimo deve scattare il
mazzo di rose rosse per la tua compagna e vieni a Milano che ci conosciamo!

Venendo a me, oggi secondo giorno di stop, avevo mezza intenzione di fare 40 minuti CL ma pioveva, poi lavoro in pausa pranzo è sempre un casino quindi ho lasciato stare. E' da metà gennaio che non faccio 2 giorni consecutivi senza correre, sono proprio curioso di vedere come reagiscono le gambe anche perchè domani sera ho un gran bel test 3x( 7km RG + 1 km CL ) quindi ci stanno i due giorni di riposo....sto scalpitando...

[poco82]

@SV++ (ma perché poi questo Nick ) a prescindere dagli aspetti tecnici una compagna che al termine di una maratona ti dice di farne un'altra un mese dopo è da sposare all'istante
E comunque ho fatto Firenze come te, ieri ho corso nel fango a 50 km da Brescia (quindi meteo simile) e secondo me ieri il vento era più fastidioso di Firenze, soprattutto perché soffiava contro in un punto della maratona a Brescia non facile, e poi avete preso acqua anche prima della partenza! Ergo secondo me il tuo pb di ieri ha più valore e in condizioni più facili vali molto meno

[poco82]

Per me ieri in tapasciata 5x3000 ad un ipotetico ritmo maratona rec 1000 cl, ritmi più lenti causa fango e traffico, ma devo dire che su asfalto il ritmo reggeva. Speriamo di non beccare ancora pioggia e vento nel lungo di domenica prossima!

[Albertozan]

@AlbertoZan Visto il tuo allenamento su Strava, davvero uno spettacolo, bellissima progressione
Ma l'hai fatta tutta a sensazione oppure di sei dato degli split del tipo, ogni x km aumento di y?

Grazie In tabella avevo un 20kmCL + 12RM ma non ne avevo una gran voglia ( e non pensavo di poterlo reggere..) vista la settimana di stanca e quindi prima di iniziare a correre il programma era cambiato in un 30-32 a sensazione ma cmq in progressione e avvicinando ( se fossi stato in grado e senza dannarmi l'anima...) l'RM negli ultimi km: alla prova dei fatti la progressione c'è stata come voluta ( a sensazione si, ma guardando il garmin ogni tanto per avere conferma dell'aumento di passo) e l'RM l'ho raggiunto quasi in modo naturale dopo 20k circa e senza lasciarci le penne

[SV++]

@sasha74 e @poco82 L'idea era di fare un trail lungo a fine Aprile oppure una mezza tirata con due mesi di specifica a inizio maggio, nel caso avessi centrato l'obiettivo sub 3 e 30. Poi la mia compagna mi incita perché poi per un bel po' abbandonerò le gare.. Stiamo provando a fare il secondogenito, anche se per il momento abbiamo avuto un po' di sfighe... Tenete conto che per almeno due anni il suo atteggiamento nei confronti della corsa è stato piuttosto ostile

@Conca, la storia di Venezia e del 36esimo è proprio da maratoneti!

[SV++]

E infine... Grazie proprio a tutti per i complimenti ed i consigli, non vi quoto per non dimenticare nessuno... Sappiate solo che ieri alla fine dopo aver tirato come un dannato l'ultimo km e mezzo, ho tagliato il traguardo e ho un po' pianto davanti a mia figlia e compagna, tanto era la liberazione