IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[tomaszrunning]

Oggi in pausa pranzo il famoso Marcondelli. 6 4 4 km a 5'10", 5'00", 4'50" rec 500 m a CL,.

Non conosco questo allenamento, mi potresti illuminare?

[Teresona]

Oggi ripetute eseguite alla grande
4x2000 rec 500mt
(2000km rt 4.40 rec 5'15 )
3km risc
3km def

[SV++]

@arme, bella storia e bel modo di pensare il tuo.
Cmq sub 3h tutta la vita dai!!!

[Marcos]

Se scendo sotto le 2h30 pago la cena a tutti.

Stamattina (visto che stasera avrò una riunione che va lunga) decido per un 4km Rme - 4km Rma - 4km Rme.
Dopo il medio interrotto di domenica scorsa non posso fallire, per cui ci metto l'impegno che serve.
4km @ 4'01
4km @4'24
4km @ 3'59
tot. 12km @ 4'08
Soddisfatto soprattutto perchè le sensazioni durante i 4km a ritmo maratona erano piuttosto buone e la fc è scesa bene. Speriamo che duri.

[ilmusty]

Arme cambia lavoro.
Arme riceve il tfr.
Arme ha liquidità per pagare il cenone.

Scusa Arme... non ho resistito...

[arme]

Arme cambia lavoro.
Arme riceve il tfr.
Arme ha liquidità per pagare il cenone.

Scusa Arme... non ho resistito...

credimi che sarei ben felice di offrire qualche cena per un sub3h...

[maarco72]

No no @arme ti capisco benissimo..sto ragionando allo stesso modo

[Conca]

@arme....bello il tuo post. Giusta filosofia e contento per te che tu sia riuscito a trarre dalla corsa il meglio.
A volte, parlo anche per me, noi che non siamo vecchi ma neanche giovani riversiamo nello sport obiettivi ambiziosi perchè il lavoro è diventato
tutti giorni uguale. Farei anch'io cambio per tempi più alti ma sfide impegnative al di là della corsa. Come gli anni dopo essermi laureato in cui vedevo il lavoro come oggi vedo la corsa....Felice per te @arme e son convinto che come hai raggiunto risultati che non avevi immaginato nella corsa, con la stessa passione, dedizione e impegno li otterrai nel nuovo lavoro!

Per me oggi 40 minuti CL circa molto lenti 5:15, gambe un po' doloranti dall'allenamento di ieri sera. L'ho sentito.
Inoltre fastidio al piede destro zona alluce valgo e risentimento muscolare bicipite femorale gamba destra.
verso fine allenamento ieri sera ho sentito un tiro, un po' di male, ma non volevo fermarmi e ci ho corso sopra...speriamo bene...
Domani in pausa pranzo non penso di farcela a correre perchè al mattino sono fuori azienda e non so con certezza quando torno
Venerdì 36 km .....

[poco82]

@Tomasz in certi casi è meglio stare nel buio dell"ignoranza, lo dico per il tuo bene, credimi

[tafaz73]

Vai @Conca, anche per me venerdì sarà il 36day
Domani ho anche il 10000 in pista ma penso che lo farò o in progressione oppure a RM. Peccato perché un 10000 da tirare ci stava bene, ma non il giorno prima del lunghissimo...

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