Andare a correre.... dopo lavoro

[zazs]

Bravissimo @arme, fatta in negative split
Con quel pb in mezza e in condizioni fisiche migliori puoi fare anche meglio anche se la maratona credo si una gara che puó riservare sempre brutte sorprese

[arme]

grazie ragazzi... copio quanto ho scritto nella stanza dei pazzi della 42.

vi giuro che non ho messo le mani avanti, è stata una serie di combinazioni ed il fatto di averla fatta...senza rendermene conto. sicuro la giornata meravigliosa (7 gradi alla partenza nuvoloso, per me il top), un bel trenino di 3-4 persone fino alla mezza poi ognuno per sé e dio per tutti, ed un uso intelligente di integratori e ristori: preso un gel al 15esimo ed uno al 30esimo insieme all'acqua. nota: nelle 2 precedenti esperienze quasi manco mi fermavo...

qualche numero dei passaggi real time, senza annoiarvi, giusto per chi ama analizzare le prestazioni e anche per confermarvi che non ho barato: NON ero partito per sub 3h.

passaggio alla mezza: 1h31.15 (4.20)
passaggio ai 30K: 2h09:20 (4.19)

seconda metà 1h28:15 (4.12)
ultimi 10K attorno a 4.10
ultimo K 3.55

la svolta è stata al 32esimo, lungo il rettilineo che porta da Casale e Casier: ero da solo e ho sentito le gambe LEGGERE. da là ho iniziato a vedere K tra 4.05 e 4.10, da là mai più sopra. e ho costruito qualcosa di inimmaginabile. lo so che i miei tempi in mezza dicono che li avevo, ma credetemi, non ci avrei mai e poi mai creduto di farcela oggi.

ADESSO BASTA AGONISMO PER UN BEL PO'....MI GODO L'ULTIMA SETTIMANA DI FERIE E FRA POCO SI TORNA A CORRERE...DOPO LAVORO.

[victor76]

Grande Arme! Complimenti per il sub 3h!

[marpit]

grandissimo Arme, veramente compimenti e goditi il tuo PB e le tue ferie

Oggi sono uscito per il lungo, ma al contrario di Arme le mie gambe non giravano e non riuscivo a rompere il fiato, quindi inversione a U e tornato a casa con 9 km.

[stella66]

Giusto un passaggio veloce, ma non potevo non fare i complimenti ad @arme! Grande

[F-lu]

uaooo! Che missile ARME! e che gusto raggiungere il PB in crescendo!!!!!

Un mostro!!!!!!!

(per me oggi un 19 km tranquilli post-matrimonio di cugini. I primi 15 km in coma, al solito)

[VVale]

Accipicchia Arme, grandissimo risultato! Complimenti!

[Omarino78]

Buongiorno a tuti e... Grande Arme!!!

[jonathan]

@Arme
..e comunque adesso ti aspettano un bel po' di te l'avevo detto...

[HappyFra]

Buongiorno!
@arme: STRE PI TO SO!!!! Complimenti ragazzo, sei nell'olimpo dei sub 3h che per un amatore è tantissima roba!!!!!
E comunque, seguendo tutte le vicissitudini e gli intoppi che hanno rischiato di minare la prestazione, ti assicuro che fai venire una gran voglia di fare una maratona, al di là delle tue evidenti doti di motore decisamente sopra la media!

@omarino: cavolo, meno male che avevi le batterie scariche, che missile!!!

@tutti: complimenti sparsi per gare e allenamenti!

Io sabato ho fatto un 10K in progressione e ieri un bel 25K di lento, sono contenta perché il lungo l'ho corso con le gambe non freschissime e a parte un disturbo dovuto alla mia testa da pirla, tutto benone, in pratica non ho preso ne gel ne niente, solo al 20K un goccio d'acqua (gelida) alla fontanella lungo il percorso che mi ha fatto dannare con crampi a destra per i km finali, imparata la lezione!