Direi che se ogni tanto allunghi le uscite infrasettimanali sugli 8 km (con qualche variazione di ritmo e/o collinare) ci sei più che ampiamente!!!!afrajag ha scritto:Per 3 settimane faccio tre uscite di 6/7 km a 5'30'' (con un allenamento progressivo) ed un lungo la domenica che va aumentando pian piano (nel lungo faccio run-walk-run).Pacio ha scritto:
Ma quali tipi di allenamenti svolgi durante la settimana?
Poi faccio una settimana di scarico con 2 uscite tranquille ed una uscita la domenica di 10k.
Ripeto per 6 mesi
Poi secondo me l'importante è l'allenamento specifico del fine settimana...