voglio fare la mia prima maratona (2)

Moderatori: fujiko, franchino, Doriano, gambacorta

Rispondi
Avatar utente
Utente donatore
Doriano
Moderatore
Messaggi: 24090
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Doriano »

proseguiamo qui la discussione sulla prima maratona
:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
ajtan
Mezzofondista
Messaggi: 54
Iscritto il: 6 lug 2017, 10:53

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da ajtan »

Buongiorno a tutti, volevo condividere con voi un nuovo PB:
11/1/2018---> 52'20''
28/4/2018---> 50'37''.
Saluti e buone corse a tutti
1k 04'36''
5k 25'49''
10k 52'20''(11/1/18)--->50'37'' (28/4/18)
21k 2h4'25''
https://www.strava.com/athletes/26902390
aldus67
Novellino
Messaggi: 46
Iscritto il: 31 mar 2017, 16:06

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da aldus67 »

Complimenti Ajtan! Più o meno stiamo sugli stessi tempi... quale maratona prepari?

Io ho ripreso ieri con 6km di studio dopo una settimana di stop forzato per una infiammazione alla sinfisi pubica. Non credo di aver recuperato totalmente, dovrei star fermo un’altra settimana, ma due settimane consecutive di stop con la maratona del 2giugno credo siano troppe per un novellino come me, peraltro non proprio di leggera corporatura...
Ho deciso che perora non faccio ripetute ma solo lenti; domenica se tutto va bene mercoledì e venerdì l’ultimo lunghissimo....


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Avatar utente
Gazzo81
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 710
Iscritto il: 3 lug 2013, 13:14
Località: Brescia

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Gazzo81 »

Seguo. E intanto penso di preparare la mia seconda maratona, questa volta per l'autunno/inverno...
PB 42,195Km 3h32'32" (BAM 12/03/17)
PB 21,097Km 1h29'34" (Padenghe 27/11/16)
PB 10Km 39'15" (Brescianina 30/10/2016)
Triathlon Sprint 1h12'30" (Asola 22/04/2018)
Triathlon Olimpico 2h29'22" (Peschiera 16/09/2017)
aldus67
Novellino
Messaggi: 46
Iscritto il: 31 mar 2017, 16:06

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da aldus67 »

Allora... altra puntata... il dolore persiste quindi nuovo consulto dal fisio che mi ha consigliato di fermarmi e riprovare con terapia a ultrasuoni almeno fino a Domenica... poi riprendere senza ripetute e adeguando il ritmo...
mi ha convinto, ma oltre non posso star fermo se voglio fare ‘sta maratona... preferisco “gestire” che non rinunciare a questo punto...
che dite? Faccio bene?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
ajtan
Mezzofondista
Messaggi: 54
Iscritto il: 6 lug 2017, 10:53

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da ajtan »

@aldus67 ciao Aldus e grazie, comunque non sto preparando una maratona, il mio obiettivo è scendere sotto i 45' nei 10k entro quest'anno, poi se trovo una 42k che mi garba volentieri. In bocca al lupo per il 2 giugno :D .
Saluti e buone corse a tutti
1k 04'36''
5k 25'49''
10k 52'20''(11/1/18)--->50'37'' (28/4/18)
21k 2h4'25''
https://www.strava.com/athletes/26902390
ilferro_85
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 645
Iscritto il: 16 feb 2017, 19:57

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da ilferro_85 »

Ciao.. cosa ne pensate in una preparazione per la maratona di 12 settimane invece delle 16? Secondo voi sono comunque sufficienti?
Buone corse


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
Avatar utente
Malnat
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 571
Iscritto il: 5 giu 2015, 10:05

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Malnat »

Dipende dal livello da cui parti.

Se tu regolarmente fai 20-25 km ogni domenica basta "allungare" un po'.. poi dipende molto anche dall'obbiettivo.

In generale, comunque, molte tabelle sono di 12 settimane.

Ciao
PB
10k 0:39:51 - Stramagenta 2018
21k 1:24:14 - Maratonina Busto Arsizio 2018
42k 3:16:53 - Verdi Marathon 2020
ilferro_85
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 645
Iscritto il: 16 feb 2017, 19:57

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da ilferro_85 »

Attualmente sono sui 45/50 km a settimana più qualche uscita di MTB seguendo la frequenza cardiaca di 1 o 2 ore.
Nella mia unica esperienza di preparazione maratona ho usato la tabella di Massini di 16 settimane. Quando corsi il lunghissimo da 38 km a -5 non utilizzai gel ma solo acqua e non dico di aver finito fresco come una rosa ma ero quasi ok. Però da lì in avanti ho avuto un tracollo delle prestazioni arrivando alla maratona scarico.
Da qui la mia domanda se per preparare la mia prossima maratona di utilizzare una tabella da 12 settimane magari tagliando le prima 4 della tabella già utilizzata.
Buone corse


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
Avatar utente
Malnat
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 571
Iscritto il: 5 giu 2015, 10:05

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Messaggio da Malnat »

Come dicono in molti qui, se segui una tabella meglio seguirla in toto. Potresti però cercare altre tabelle, di 12 settimane, che ti piacciono di più!
PB
10k 0:39:51 - Stramagenta 2018
21k 1:24:14 - Maratonina Busto Arsizio 2018
42k 3:16:53 - Verdi Marathon 2020
Rispondi

Torna a “Correre la prima Maratona”