Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[francescodiani]

Continua lo scarico pre-Passatore: 10 km a 6'40"+ 5 allunghi.
Ma non riesco ancora ad andare così piano: ritmo reale 6'22".
Borg 3. T 13°. Noioso.

[daniele_simo]

appena rientrato da un 6x1000 rec. 1'30'' 4:08 4:04 4:06 4:03 4:06 4:08. Poco meno di 10 km di allenamento media 4:31. Bene!

[ale9191]

Ripetute 8x1000 con 400 metri di recupero: 4:02, 4:03, 4:01, 4:03, 4:02, 4:05, 4:05, 4:07.
Abbastanza soddisfatto, la prossima volta devo cercare di fare i recuperi un po' più veloci.

In totale 14,2 km ad un passo medio di 4:43 min/km

[nicola_1990]

Questa sera ho fatto un medio variato di 5 km (400 m a RG/400 m 20"/km più lenti); media finale di 4' 10"/km.

[simoc7]

10 km di relax con qualche allungo


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[fujiko]

Stamane 9K CLS più un paio di allunghi brevi, media finale 5'43"

[andreac76]

Appena chiusi 12K in compagnia. 1h03'05" @5'15"

[Scut]

Per me oggi 3 km riscaldamento +8x1000 in progressione con l’ultimo a 4’32 e dieci minuti di defaticamento


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[MarcelloS.]

Rifinitura dopo la febbre

H.18, variabile e poi pioggerella fine, 19°

Stanotte ero ko, cistite e febbre, ero uno straccio, ho dormito col piumone e la felpa e avevo freddo (e poi caldissimo, ecc.).
Stamani meglio e via via che passa la giornata le forze mi tornano. Al tramonto (dopo il temporale) opto per una mezza pazzia e vado al Segrino, devo correre prima della 9 Colli per capire se le due aspirine e la tachipirina notturna mi hanno demolito forze e gambe. Due giri, quasi 10 km. Test superato, nel secondo giro ricomincia la pioggerella ma molto lieve, io corro lento ma ok, sento la pipi che incombe (stanotte l'ho fatta 7 volte ) ma resisto. Ritmo tutto poco sotto 5:50 che va benissimo. Tempi: 28'25+28'04=56'29

Per voi che adorate le statistiche, era la 301ma volta che facevo due giri del Segrino come allenamento, e questa è stata la volta più lenta da quando corro

[pippotek]

stasera per me 9,7km 4'31. In bocca al lupo x Marcello per domenica!