IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[iBob]

@Shasha74 Ma non è tanto lenta per un'allenamento per i 10k la CL? Scusami per la domanda probabilmente stupida, è che mi sembra strano con i tempi che hai tu in firma, paragonati ai miei, e i 10 km attorno ai 5'00 li consideravo CL io per i 10...

Io oggi chiudo la prima settimana di tabella con un giorno di ritardo, "lungo" (per modo di dire, venivo da un mese di distanze corte in cui non ho mai corso più di 14 piatti) collinare da 18km a 5'17" di media, percorso molto bello che replicherò sicuramente più avanti quest'estate.
Partito alle 14.15 con 30 °C precisi, tempo tre quarti d'ora e mi è esploso anche oggi il temporale addosso, tra l'altro mentre scendevo su un tratto di sterrato, mi ha costretto a rallentare abbastanza, però alla fine me la sono goduta veramente tanto: tra il percorso che mi piaceva tantissimo e la sensazione di carica che mi ha dato l'iniziare ad allungare le distanze, sono tornato a casa completamente fradicio con il sorriso ebete

[shasha74]

@poco.....non dimenticarti i braccioli

grande socio...@tafaz.....i 200km mensili sono più o meno il mio obiettivo, con in mezzo un po' di ripetute e molte corse vicino a 5'. negli anni passati finita l'ultima maratona mi facevo maggio, giugno e luglio dove le scarpe da running ogni volta che le mettevo dovevo pulirle dalle ragnatele.....

@ibob...invece che CL se vuoi scrivo corsetta tranquilla... ..a parte gli scherzi come scritto sopra in questo periodo, negli anni passati, non ho mai corso tanto (max 200km in tre mesi in totale)...quindi il mio obiettivo è farmi una tabella (tranquilla) per i 10000 fino alla fine di giugno, poi passare alla tabella per la mezza e poi al vero obiettivo la tabella per la maratona sub3. Nella settimana esco 5 volte con martedì ripetute brevi e ripetute lunghe alternate e il venerdì un 10000 un po' tirato. Non mi voglio "amazzare" in quanto non vorrei arrivare stanco mentalmente quando dovrò iniziare la tabella "seria", ma nello stesso tempo vorrei iniziare la tabella per la mezza con un buon fondo...dove poi la CL dovrà essere un po' più veloce.... P.S.i tempi in firma li ho ottenuti pre-post maratona senza allenamenti specifici...

a proposito di ripetute oggi ho fatto un bel 16x40" con recupero da fermo di 1'.
@3:43 @3:13 @3:11 @3:23 @3:27 @3:24 @3:26 @3:24 @3:19 @3:22 @3:20 @3:20 @3:17 @3:19 @3:20 @3:20
all inclusive 9,61km @5:24 (compreso il minuto da fermo). Soddisfatto per la costanza avuta fino alla fine.

[poco82]

@shasha
Ieri fatti 2km a nuoto, ok non è il thread ma mi sento ancora un maratoneta

Stranamente non sono devastato come mi era successo in passato quando nuotavo una tantum

[iBob]

Capito
Mi mancava il programma generale, così la vedo inquadrata molto meglio

Sarà anche che magari sono lento io, però bellini quei tempi lì come effetti collaterali dei 42

[Conca]

@pippotek; @suso; @ste72, @yuri77; @sv++ @tafaz grazie mille a tutti per il vostro supporto!
vi aggiorno sulla visita di ieri pomeriggio dal neurochirurgo che ha un po' dell'incredibile
Brevemente la situazione era: Tecnico Risonanza Magnetica mercoledì scorso mi dice ernia L2-L3; esito medico esclude ernia....ieri il neuro chirurgo mi dice ernia L2-L3
Siamo in buone mani con sti medici...
Cmq la visita è stata positiva, lui dice che rientra da sola, è piccola, che potrò riprendere con calma e che l'importante, un po' come scritto da @marijus è ascoltarsi
E' stato molto diretto: quando stai bene fai quello che vuoi, ma se hai delle avvisaglie ( e ce le avevo avute....) devi sospendere l'attività fisica e riposare per evitare l'attacco
Quindi bene, farò così. Il dolore/fastidio c'è ancora, la coscia destra soprattutto fa ancora un po' di male cmq con calma, con estrema calma perchè stavolta è stata tosta e non sono ancora guarito al 100%,
rimetterò le hoka....poi arriverò a correre una maratona ? boo ? vedremo...lo spero..intanto vi seguo
@shasha......SEI UNA MOTO!!!!!!!!!!!
buone corse runners!

[shasha74]

@conca ... ....e si sento già positivo e ciò è solo un bene.

adesso andiamo OT....sei pronto per domani?

[Conca]

@conca ... ....e si sento già positivo e ciò è solo un bene.

adesso andiamo OT....sei pronto per domani?

mi spiace deluderti ma non me la sento di andare, non sto bene, fare 3 ore di auto, starei in piedi altre 2-3 ore oltre a camminare
e altre 3 ore di auto per tornare è improponibile. E non sono riuscito a vendere i biglietti.....180 euro buttati....
sono stato uno stupido a dicembre non prendere i biglietti + assicurazione....

[shasha74]

@conca...cavolo....

[CorriBabboneCorri]

queste si che sono ottime notizie @Conca

[ciromi]

Forza @Conca, il peggio è passato!