Andare a correre appena svegli 20

[morfeo68]

Grazie gamba :*

@gloria sarabbe il fartlek original version, praticamente alterni veloce e recupero (oppure, veloce, medio e recupero, come ti pare a te) puntando a obiettivi fisici, tipo "tiro alla morte fino all'albero" "recupero fino al ponte". Molto divertente e passa relativamente veloce. Buon allenamento per elasticità cardiaca e anche per la tecnica di corsa.

infatti il fartlek svedese si corre a sensazione mentre
puo' essere piacevoli se lo usi bene
cioe' se corri in base alle tue energie, stato di forma, sensazioni, motivazioni, obbiettivi,......
di contro se non sai gestirti la seduta puo' non essere allenante
questo tipo di fartlek e' diverso da quello americano

[fujiko]

Esattamente io di solito uso il fartlek al posto dell'IT o fartlek USA a inizio preparazione, in cui non so che ritmi ho, come adesso , più in là inserisco qualche lavoro più metodico e su distanze/tempi fissi.

[AleRedCR]

Mi..ia @fuji, ormai sei una professionista

[Gaietta]

Auguri @jorge!!!! Buon jet-lag e buon compleanno [emoji322]
Anch’io sono in pausa da corsa, vediamo che succede domattina [emoji12]

[run4fun]

Auguri @jorgelin [emoji481]
Oggi corsa serale: 16k con all'interno 9k in progressione.
Il vento ha annullato il vantaggio nei tratti con dislivello a favore, ma mi ha aiutato molto con il caldo [emoji28]
Qualche noia zona anca, per cui me ne sto buono fino a domenica, voglio arrivare carico allo Stelvio.
Buona serata a tutti!

[Arla]

Wow Fuji, che allenamento!
Domani che sono in pianura ad Est provo anche io a fare un fartlek svedese!
Buonanotte, carissimi!

[fujiko]

@ale se vabbè sono solo studiosa, ma scarsa praticona

@Arla certo uno svedese sarebbe meglio invece del fartlek

[gambacorta]

giorno... ieri sera compleanno dei nipoti quindi bagordi e rincasato nn prestino, stamattina però sveglia alle quattro lo stesso e son cmq riuscito a far 12 km lenti, che dire, devo recuperare un po di ore di sonno, nn so quando però
... hmmm quella del fartlek interessa anche a mi, proverò pur’io a trovar qualche svedese

buon venerdì a tutti!!

[Arla]

Buongiorno!

Eh, Fuji, in effetti...

Intanto stamattina ho fatto il fartlek, effettivamente è divertente e non ti annoi!
Tra riscaldamento, "qualità" e defaticamento, 8 km a 6'08", non male per me...

Adesso dottoressa, esame dei miei allievi, pranzo dal babbo e ritorno a Ovest...

Buon venerdì a tutti!

[Gaietta]

Buongiorno

anch’io mi metto in coda per lo svedese [emoji16]
Stamattina ho tentato un’uscita, mezz’ora abbondante a cacchio. Va così in questo periodo, la testa non ci sta.

Buon venerdì a tutti