Quale allenamento oggi ? Ottobre 2010.

[Mad Shark]

4 giri al lago del segrino , dovevo farne 21 (di km non di giri ) ma alla fine ne ho portati a casa 20 molto tranquilli...da vero lento
i km di questo mese si iniziano a sentire nelle gambe..soprattutto nel lungo del sabato, arrivando con allenamenti consecutivi ! le mie gambe si dovranno adattare ....se ce l faranno
e dopo questa settimana chiusa con 72km sulle gambe mi prendo 2 giorni di meritato riposo

[jean]

Questo calcolatore risulta piuttosto utile per stabilire i ritmi sulle ripetute inserendo un tempo da voler raggiungere..Ovviamente il recupero assume molta importanza quindi in base ad esso aggiungi o sottrai qualche secondo
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillan ... ulator.htm

Mi sa che posso dimenticare anche 1H e 28' e puntare a 1H e 29' pazienza, il mio sogno originario dovrò rinviarlo...

Comunque, io non ho inserito il tempo sui 2000, che non è il mio miglior tempo, piuttosto ho messo il tempo sui 10k...

P.s. grazie per il supporto tecnico a ritmosoglia e vince720!

Guarda che secondo quella tabella il ritmo che hai tenuto nelle ripetute va benissimo ed è quello che pensavo intendesse R.S......Secondo me anche sono giuste,ovviamente sai ciò che hai fatto prima e ciò che farai dopo per cui continua su quella strada,quando si è in linea con i propri allenamenti meglio non cambiare

[jean]

Roger@:bravino nel senso che forse Riva Ti arRiva troppo presto,avresti potuto aggiungere qualche seduta con qualche ripetuta in più...o forse le tieni per il 15????
Insane@:le sensazioni al termine del lungo per me non sono mai buone....e porta bene

[Lightwolf]

Oggi approfittando del momentaneo rialzo delle temperature e della tregua dai doloretti vari, ho rischiato un lunghetto di 28 km corso in 2,32,43 media di 5,27 al km.
Ps
è stato la prima volta che andavo oltre i 25 km, sono soddisfatto.
Per i postumi aggiorno domani

[lasetto]

oggi per me 19.3km, tempo 1:43', media 5.22 min/km.
Bpm 163. Unica pecca l'aver scordato il gilettino catarifrangente con il rischio che le macchine non mi vedessero.. che brutta sensazione!

Ciauzz

[wmic]

oggi un allenamento che mi faceva paura....e di fatti era andato quasi bene, ma non l'ho portato a termine, a causa di gambe che non ne volevano sapere di girare. Peccato! Però avevo una corsa talmente imballata che era giusto fermarsi.
20' veloci, corsi sui 3.20, poi qualche minuto di recupero e via in pista per un 6x1000m, rec 2'.
Grossa pesantezza, ma tempi buoni, sempre tra i 3.09 e 3.11, apparte l'ultima ripetuta saltata ai 200m.
Serve recuperare brillantezza!!

[BlogdiCaio]

Idea originaria: oggi corsetta rilassata o cyclette; domani 20-22 km in pianura a buon ritmo.
Viste le previsioni del tempo e gli impegni di famiglia, invertiti i fattori: oggi il ventello, domani tranquillo.

[giampis]

Ciao a tutti
questa sera tapis in tutta tranquillità senza cardio 12km in 01h:14 alternando pendenza 1,5/3%

[MARCO 'The Runner']

OGGI ERO A PASSEGGIARE AL MONTE.STELLA E ...

ero per fare una passeggiata per scaricarmi un po' in vista di domani, la tensione mi stava prendendo lo stomaco e cominciavo a diventare nevrotico di mio, tra l'altro ho accompagnato David al ritrovo per andare al Trail del Casto (Bi), quando davanti al XXV Aprile alla Montagnetta becco questo simpaticone che parlotta con i miei compagni di squadra.



Quando dicevo che avere la digitale in tasca e' sempre utile addirittura quasi fontamentale ... Detto fatto "posso fare una foto con te ?" "certo che puoi" ... Beh dopo un incontro cosi' bello sono tornato a casa contento di essere passato a scaricare al Monte.Stella. Marchetto.

[rogeraccio]

@insane: grazie mille, complimenti per il tuo lungo
@freccia_di_Ladispoli: grazie carissima!
@orzo: ci si prova
@jean: grazie caro! Diciamo che nelle mie intenzioni mi sarei tenuto in serbo una ripetuta sui 2000 per Riva, magari da fare tra il 20° e il 21° km... L'alternativa era chiedere di spostare la gara, ma mi sa che siamo un po' in tantini e non so se per me accettano