Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

[victor76]

Ieri sera ho rifatto un medio dopo svariati mesi, l'ultimo a febbraio mi pare. Ebbene 15 km a 4'46''/km, contro 4'37''/km dell'ultima volta. Si capisce che non ho fatto qualità per 7 mesi?

[Scut]

Stamattina 50' in leggera progressione, totale 8,74km a 5'43

[pippotek]

@victor, be', però un medio in febbraio è più facile che in settembre. Una decina di secondi di differenza per me ci stanno tutti, almeno.

[Miro 69]

6 km rigenerante

[victor76]

@pippotek, potrebbe darsi... tirerò le somme a febbraio prossimo

[fujiko]

A metà mattina, mezz'oretta easy, 5.3K @5'59

[Miro 69]

10 km CM

[fujiko]

Oggi mezza (in gara) come allenamento lungo, andatura CLS/CM con giusto qualche piccola accelerata ma roba di secondi, e qualche metro al passo ai ristori. Tot. Qualche secondo sopra le 2h (2h00'19")

[Scut]

Oggi 2,5 km riscaldamento e mezza maratona a 5’34 di media

[Mark1977]

Oggi per me 14 km di lento in 1h 09: 56" a 4':59" di media. Ultimi 2 km in affanno non tanto per la Fc che si è mantenuta tra i 140 e i 150 battiti, ma le gambe erano diventate di legno . Va beh buon proseguimento a tutti ciao.