IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Spuffy]

Io oggi 6*2000 rec 400 +600 finale per arrivare a 15 km dopo aver steccato il 3*5000 ho fatto un lavoro decente... In sto periodo sono abbastanza stanco mentalmente cmq i 2000 a 6.23/24 il rec su 1.44 totale 50 min e 40 sec
Media circa 3.22/23

[deuterio]

22''/km più lento del RMa è tranquillo per definizione

[Spuffy]

Per me sarebbe 3.40/45 tutt'altro che tranquillo.... Per me già 4.15 è impegnato

[Skiptomylou]

Si ma Spuffy mi sembra ovvio, più sei veloce più il delta tra RG e “tranquillo” si allarga. Cioè anche per un pro alla fine tranquillo credo che voglia generalmente dire attorno ai 4”, in pratica RG+60”. Alla fine sono d’accordo con shasha, RG+25” per noi infimi tapascioni è abbastanza tranquillo.

[crop74]

Per me sarebbe 3.40/45 tutt'altro che tranquillo.... Per me già 4.15 è impegnato

Ecco io invece a RMe+1' (RMa+35") ci ho corso quasi 60 km con la sensazione di star facendo una passeggiata per i primi 40 almeno. Come dice Skipt, non si puo' fare un confronto diretto tra voi top e noi tap

[disti]

Per me non è tranquillo affatto 4.35. Se dovessi fare la CL a quel ritmo non recupererei mai. Certo lo tengo tranquillamente quel ritmo ma devo spingere un po' e non è sicuramente corsa lenta.

[tomaszrunning]

gara: Pisa Marathon
data:16.12.2018
countdown:-10 settimane
obbiettivo: più vicino possibile a 3:30

Buondì, amici!
Stamattina ho fatto la compagnia ad amico per il suo LL pre Torino. Avevo in programma un fartele ma ho deciso di "sacrificarmi"
mezza maratona molto lento @5'32", dopo ho lasciato correre l'amico da solo

[maarco72]

Per me non è tranquillo affatto 4.35. Se dovessi fare la CL a quel ritmo non recupererei mai. Certo lo tengo tranquillamente quel ritmo ma devo spingere un po' e non è sicuramente corsa lenta.

stessa identica cosa per me

[Spuffy]

Certo la forbice magari si allarga ma se per voi tranquillo è 4.35 e per me tranquillo è 4.50...bhe capite che qualcosa non va..

[Night Runner]

...
@night...fatto anche il bagno?
...

In effetti più di una volta c'ho fatto un pensierino

Ieri alle 22.05 (ancora) sul lungomare, temperatura perfetta di 16°!
17 km di CLS a 5:12
Dovevo stare sui 5:05 ma considerando l'orario, la stanchezza e il vento forte... sono soddisfatto
[Triumph Iso 4]

OT:
Ho stravolto i piani domenicali invertendo alcuni allenamenti... il mio cucciolo (Esordiente C) la mattina ha la prima gara della seconda stagione... 50 m Sono giorni che mi vedo sfrecciare "Piccolo Bolt" su e giù per il corridoio di casa