IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Conca »

@dopa, ho sempre ritenuto l'ultimo lunghissimo l'allenamento chiave nella preparazione della maratona, a cui si deve arrivare bene sia di testa che fisicamente. So che alcuni lo fanno a -2, io ho sempre fatto a -3 perché voglio avere il tempo di recuperare. Solo causa imprevisti durante la preparazione della prima maratona lo feci a -2 settimane e mezzo prendendomi mezza giornata di ferie il mercoledì, secondo me termine ultimo per recuperare bene e poi adattai gli allenamenti successivi. Prova valutare la possibilità così arrivi all'ultimo lunghissimo più tranquillo, lavoro permettendo
OT: complimenti per come scrivi, ho letto il tuo scritto sulle "lacrime di gioia" Verona doveva essere la mia maratona invernale per tentare il PB con una tabella tostissima ( perché Milano feci PB ma poteva andare meglio....) ma il 3 giugno la mia schiena mi fermò facendomi stare fermo per 3 mesi. Ora sto riprendendo lentamente, bramoso di poter fare quella fatica di cui parli. Faccio il tifo per te!

@jj nazionalita inglese che parla Veneto.....figo!
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Scut
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Scut »

Per me 50’ easy stamattina, mi ha dato di nuovo fastidio il piede, che balls
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Marcos »

La preparazione di una maratona dura mesi, non sarà certo un lunghissimo andato male a fare la differenza.
E poi che senso ha continuare ad insistere se il tuo corpo ti sta chiaramente dicendo che devi riposare ? Così facendo alla maratona ci arrivi cotto o in overtraining. Quindi se senti di averne bisogno meglio riposare qualche giorno e recuperare bene che accanirsi e peggiorare la situazione.

@shasha
Gambe lattate per cosa starebbe ?
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daniloge
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da daniloge »

"Gambe lattate" lo vorrei sapere pure io.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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crop74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da crop74 »

ahiahi shasha... dovevi dire DOMS... i nostri prof ci tengono alla terminologia :smoked:
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da CorriBabboneCorri »

credo intenda semplicemente gambe stanche visto che il lattato si smaltisce in pochi minuti :)
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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Marcos »

E dove starebbe scritto che il lunghissimo serve se lo corri con i doms ?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da dopaminoagonista »

@conca grazie... E in bocca al lupo per la tua ripresa! Ci si incontrerà a qualche gara prima o poi. :mano:

Grazie a tutti per i consigli! Penso anch'io che la cosa migliore sia dare ascolto al proprio corpo, ma non è sempre facile interpretare correttamente i segnali che manda.

È la mia prima esperienza con la mara e devo ancora trovare il giusto equilibrio fra overtraining e "undertraining".

Domattina provo, poi se vedo che non è giornata non insisto per non rischiare guai peggiori.

Purtroppo tendo sempre a dimenticare la regola d'oro dell'allenamento..
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Night Runner
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Night Runner »

Ieri sera ore 21.40 sul lungomare :batman: con temperatura piacevole ma vento forte. Nei tratti più aperti era come andare in salita ](*,) .
Tot 16 km: 13 km CL @5:20 + 3 km CM @4:55. Soddisfatto considerando il meteo avverso e una fascia plantare un po' troppo infiammata (ho corso sotto Voltfast [-( ).
Prima parte chiacchierando allegramente con un amico runner incrociato quasi subito :D ... percorso stravolto ma ogni tanto ci sta :mrgreen: !
Domani ancora ghiaccio, arnica, antidolorifici e riposo assoluto. Domenica mi aspettano (spero) 30 km.
[Triumph Iso 4]
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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crop74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da crop74 »

Però correndo con antidolorifico su fascia plantare infiammata rischi di peggiorare la sitiazione
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

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