Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.19, nuvoloso, 9°

Chiudo il mese con 11 km nel solito giro. Ritmo quasi tutto intorno a 5:30 o poco sopra e chiudo in 1h01 e con
274 km mensili senza gare (1 km in più del minimo mensile di quest'anno).

[lilligas]

Ultimo allenamento di Novembre ieri sera, esco alle 17 con 7°, metto termica a maniche corte, canotta e manicotti ma dovendo fare velocità questi ultimi sono finiti dopo 4 km nella cassetta della posta Sono mesi che non scendevo sotto i 5/5:10min/km per più di 2/3 km consecutivi ed essere riuscita ieri a correrne 10 di fila mi ha dato tanta soddisfazione 2 km di riscaldamento, 10 km tra 5:03 e 4:44 min/km + 2, 3km di defaticamento. In totale 14,3 km a 4:59min/km. Oggi si inaugura dicembre

[victor76]

Iero ho chiuso novembre con 10 km di CLR...

[ingpeo]

Stamattina alzato con calma, colazione in tutta tranquillità e verso tarda mattinata siamo andati al pistino di Asolo.
Obiettivo un 10km tirato.
Fatto 3km abbondanti di riscaldamento e poi via! Ho fatto fatica ma alla fine l'ho portato a casa con 47'22", ed è il mio nuovo PB!!!
Vabbé, ci voleva poco visto che erano secoli che non provavo un 10k...
La misura è abbastanza precisa visto che il pistino è segnato, soddisfatto!
E questo nonostante la settimana faticosa e la cena forumendola NordEst di ieri sera: pizza con la porchetta e birra
Sensazione di fatica dopo i 7km ma ho tenuto bene ed anzi finito accelerando di qualche secondo.
Sono fiducioso per la mezza di Cittadella.
Alla fine un'altro km e mezzo di defaticamento.

[gambacorta]

ottimo @ing birra & porchetta ti ha portato bene

[elisa udine]

bravissimo Ing!!!!
... però siamo a dicembre

[ingpeo]

Azz.... Toppato alla grande!

[victor76]

Ing, complimenti... Ma ora ti tocca rifarlo quel tempo per essere valido a dicembre!

[pippotek]

complimenti anche da parte mia!

[giokaos]

Stamattina 8 km progressivo + 40' sul vogatore (concept 2). Ora sono già al lavoro