Qualcosa non mi torna...

[Rocha]

In teoria, ma conosco pochi "atleti" che hanno raggiunto i propri obiettivi con la teoria.

A me dicevano che in teoria dovevo correre la maratona in 3h15'

[B G]

Guardate i miei tempi in basso,
sono un principiantissimo, ho superato il test del moribondo a meta' settembre.

Sono rimasto deluso dalla performance (ahah) sui 21km.
Avendo corso i 15km a 6'10'' mi aspettavo di fare i 21km tranquillamente a 6'30''.


Grazie

In teoria il calcolo funziona: i 15 a 6'10'' portano ad un 21 a 6'30''.
In teoria, ma conosco pochi "atleti" che hanno raggiunto i propri obiettivi con la teoria.
Hai mai fatto allenamenti sopra i 15 km ? pare di capire di no.

Le ripetute le fai veloci si...ma poi il recupero quanto dura? corri? stai fermo?
secondo me hai una discreta "cilindrata" come potenza del motore...ti serve piu' resistenza.

Dopo due lunghi di 15km sabato scorso ho fatto i 21km ed e' stato quello dei 2h33'.
Per le ripetute sui 1000 faccio 3' di recupero camminando.

[Paolo from Bs]

Dopo due lunghi di 15km sabato scorso ho fatto i 21km ed e' stato quello dei 2h33'.
Per le ripetute sui 1000 faccio 3' di recupero camminando.

ah..ecco.
Prova togliere un minuto al recupero e prova "corricchiarlo", vedrai che i tempi sulle ripetute si alzeranno ^_^.

[B G]

Dopo due lunghi di 15km sabato scorso ho fatto i 21km ed e' stato quello dei 2h33'.
Per le ripetute sui 1000 faccio 3' di recupero camminando.

ah..ecco.
Prova togliere un minuto al recupero e prova "corricchiarlo", vedrai che i tempi sulle ripetute si alzeranno ^_^.

Con il recupero a 2' dovevo stare fermo i primi 20''

[spartan]

Con il recupero a 2' dovevo stare fermo i primi 20''

Io quando faccio le ripetute da 1000m faccio un recupero di 3' ritmo CL.
Prova così e vedi come va.

[B G]

Con il recupero a 2' dovevo stare fermo i primi 20''

Io quando faccio le ripetute da 1000m faccio un recupero di 3' ritmo CL.
Prova così e vedi come va.

Si', se ne parla mercoledi' prossimo, il giorno delle ripetute.

Al momento sono ansioso di vedere come mi comporto domenica con il lungo,
per una questione pratica percorso chiuso da 8,2km dove solo all'inizio/fine c'e' una fontana,
pensavo di fare un lento di 8,2kmx3 con la pausa il minimo necessario per bere.
Quindi un lento di 24,6km.
Faccio una follia?

[spartan]

Al momento sono ansioso di vedere come mi comporto domenica con il lungo,
per una questione pratica percorso chiuso da 8,2km dove solo all'inizio/fine c'e' una fontana,
pensavo di fare un lento di 8,2kmx3 con la pausa il minimo necessario per bere.
Quindi un lento di 24,6km.
Faccio una follia?

In allenamento per i lunghi fino a 20km non bevo niente.
Comunque va bene anche se ogni 8km circa ti fermi per bere.

[B G]

Al momento sono ansioso di vedere come mi comporto domenica con il lungo,
per una questione pratica percorso chiuso da 8,2km dove solo all'inizio/fine c'e' una fontana,
pensavo di fare un lento di 8,2kmx3 con la pausa il minimo necessario per bere.
Quindi un lento di 24,6km.
Faccio una follia?

In allenamento per i lunghi fino a 20km non bevo niente.
Comunque va bene anche se ogni 8km circa ti fermi per bere.

La follia era riferita al totale dei km...

Io anche sui 15km non ho mai bevuto, pero' in gara sui 10km ho sempre usufruito di un po' d'acqua ai ristori e devo dire che mi sento meglio e vado meglio.

[ivan63]

Dopo due lunghi di 15km sabato scorso ho fatto i 21km ed e' stato quello dei 2h33'.
Per le ripetute sui 1000 faccio 3' di recupero camminando.

ah..ecco.
Prova togliere un minuto al recupero e prova "corricchiarlo", vedrai che i tempi sulle ripetute si alzeranno ^_^.

Alcuni mesi fa facevo i 5 x 1000 a 4.40 con recupero di 3' camminando e non riuscivo a farle più veloce.
Oggi le faccio sempre a 4.40 ma con rec 2'30 di corsa a 5.20/5.30

[spartan]

Alcuni mesi fa facevo i 5 x 1000 a 4.40 con recupero di 3' camminando e non riuscivo a farle più veloce.
Oggi le faccio sempre a 4.40 ma con rec 2'30 di corsa a 5.20/5.30

Che tosto che sei Ivan