Qualcosa non mi torna...

[ivan63]

Alcuni mesi fa facevo i 5 x 1000 a 4.40 con recupero di 3' camminando e non riuscivo a farle più veloce.
Oggi le faccio sempre a 4.40 ma con rec 2'30 di corsa a 5.20/5.30

Che tosto che sei Ivan

Come fai a sapere qual'è il mio film preferito ?

Massimo Massimo Massimo

[spartan]

Come fai a sapere qual'è il mio film preferito ?

Massimo Massimo Massimo

Ivan Ivan Ivan

[ivan63]

Come fai a sapere qual'è il mio film preferito ?

Massimo Massimo Massimo

Ivan Ivan Ivan

Michele Michele Michele

[crop74]

Quindi un lento di 24,6km.
Faccio una follia?

Secondo me farsi 23-25 km di tanto in tanto fa bene. Nel tuo caso, forse la prima volta non ce la farai a finirli, ma non fa niente. Evita solo di farti male, se inizi ad avere dolori alle ginocchia o cose del genere fermati, non devi finire l'allenamento a tutti i costi.
Per la cronaca, prima della mia prima mezza avevo corso solo una volta i 21 km in 1:57. La mia prima mezza l'ho corsa con passo 4'50" ma al km 17 si è spenta la luce (tempo finale 1h45). La seconda ho provato a correrla a 4'40" e la luce si è spenta al km 10 (tempo finale 1h48). Poi ho corso una gara di 27 km e sono arrivato strisciando. Poi ho corso una 30 km bene e Domenica scorsa sono finalmente risucito a correre una mezza bene.
Lo so che finire le energie in gara è una brutta sensazione... ma fa bene anche quello... si fa esperienza e si impara ad amministrarsi meglio. Buone corse

[spartan]

Ivan Ivan Ivan

Michele Michele Michele

[B G]

Quindi un lento di 24,6km.
Faccio una follia?

Secondo me farsi 23-25 km di tanto in tanto fa bene. Nel tuo caso, forse la prima volta non ce la farai a finirli, ma non fa niente. Evita solo di farti male, se inizi ad avere dolori alle ginocchia o cose del genere fermati, non devi finire l'allenamento a tutti i costi.
Per la cronaca, prima della mia prima mezza avevo corso solo una volta i 21 km in 1:57. La mia prima mezza l'ho corsa con passo 4'50" ma al km 17 si è spenta la luce (tempo finale 1h45). La seconda ho provato a correrla a 4'40" e la luce si è spenta al km 10 (tempo finale 1h48). Poi ho corso una gara di 27 km e sono arrivato strisciando. Poi ho corso una 30 km bene e Domenica scorsa sono finalmente risucito a correre una mezza bene.
Lo so che finire le energie in gara è una brutta sensazione... ma fa bene anche quello... si fa esperienza e si impara ad amministrarsi meglio. Buone corse

Grazie per l'incoraggiamento.
Il mio spirito e' proprio quello, ci provo, poi se non arrivo mica muore nessuno. Ma se non ci provo come faccio a sapere che succede?
E dopo i km "conosciuti" alzo il livello di attenzione verso dolori premonitori di eventuali infortuni.

Aggiungo OT che oggi ho fatto il mio primo allenamento con le Nimbus11, sara che le wave rider 12 erano finite, ma con queste mi sembra di stare a casa con i piedi sul divano.

[B G]

ieri e' andata meglio.
tra salite e discese i 22km in 2h30 contro i 21km in 2h33 direi che va meglio.
il km critico resta il 19esimo vedremo domenica prossima in gara come va essendo tutta in piano.