Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[Panormitanus]

Stamattina 10 km a 4'57".

[nicola_1990]

Questa sera 40' di scarico, in cui sono usciti più o meno 7,5 km (5'21" di media).

[ingpeo]

7 km facili giusto per fare un giro. Era un delitto rimanere al chiuso con questa giornata!

[gambacorta]

8,5 km lenti lenti pre ultra di domani; sole ma con una leggera brezza

[MarcelloS.]

Colpo di coda invernale

H.19, sereno, 4°, vento gelido

Di ritorno da Reggio Emilia e dal raduno IUTA con la nazionale, mi tocca un'uscita. So già che essendo stanco e dopo 2h30 di viaggio sarà dura (con questo meteo poi... ieri c'erano 18 gradi!). Primi km sempre più lenti, tra 5:40 e verso 6', all'ottavo torno a 5:40 e cosi finisco. Faccio solo 10 km in 58' e cmq domattina ne ho altri 30.

[Panormitanus]

15 km a 4’32” al km.

[daniele_simo]

Sta mattina mezza di Trecate chiusa in 1h37'18" ad un pelo dal best time! Gestita bene soddisfatto

[pippotek]

oggi 10km 4'46, faticaccia boia, però sto rientrando dagli strascichi dell'influenza.

[MarcelloS.]

Trentello oggi con la Frà

H.9, sereno/variabile, 6/10°, ventoso (con aria fredda)

Abbiamo 30 km progressivi ma ritmo soft e andiamo alla bonifica, andata e ritorno. Al sole senza vento si sta bene, ma in alcuni tratti si vola via, soprattutto in città (meno nel sentiero sterrato pur tutto aperto). Primi 10 km intorno a 5:50, seconda tranche 5:35/5:45, terzo step 5:25/5:30, con il tratto di rientro in città molto ventoso e faticoso. Ultimo mezzo km veloce e chiudo 2h53' per 30,5 km. Buone sensazioni e bell'allenamento e sono a 306 km in febbraio.
Prima uscita con il mio nuovo GPS Polar (molto bello), al polso insieme al vecchio Garmin per capire le funzionalità (e devo capire meglio come gestire lo storico allenamenti (attualmente tutto su Garmin) con due competitor diversi, al momento non ho altre piattaforme tipo Strava).

[fujiko]

Stamane Napoli HM corsa come medio svelto, sui 5'30 fino ai 15 poi lieve progressione fino alla fine, senza cedimenti sul salitone, chiusa in 1h55'47". Con 4km di warm up oggi 25km.