Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[fujiko]

Stamane 5x1500 rec 2'30 walk. Target 5'10, venute più veloci, le prime 4 intorno a 5'/km e l'ultima ho spinto per bene chiudendola in 4'55 circa.

Tot. 15.2K @5'40 overall inclusi i recuperi al passo.

[Hat]

Per me 1 ora di scarico leggerissimo, davvero goduto

[gambacorta]

brava @fuji hai fatto un bel lavoro oggi, io continuo invece lo scarico settimanale post gara e anche se non dovevo uscire con il meteo che c'è in sti giorni non potevo rimanere rinchiuso in ufficio e allora 7,5 km in relax li ho fatti anche oggi e chiudo così febbraio con un buon kilometraggio 352km e 6900 d+

[fujiko]

Grazie gamba :*

[Scut]

Oggi 30' easy e allunghi

[ciccio]

Oggi nel primo pomeriggio corretta tranquilla con circa 10 km piano piano piano... senza guardare a tempi e senza gps al polso... adesso dopo la doccia mi godo le endo

[MarcelloS.]

Chiudo in ottima forma il mese

H.17.30, sereno, 14°

Esco molto assonnato (Lillo stanotte ha fatto le bizze), riscaldamento sui 5:30/35 e poi 11 cavalcavia in progressione (ottima) con discesa tranquilla. I km mi vengono sui 4:40/4:50 e a metà mi raggiunge Littlejames fino a fine allenamento. Defatichiamo sui 5:15/5:20 e finisco 12,5 km in 1h06'. A differenza di ieri (20 metri di differenza), oggi su percorso tortuoso e inversioni nei cavalcavia, Garmin e Polar litigano e mi danno 160 metri di differenza. Tengo buono Polar per la media, nonostante appunto Garmin mi premiasse di qualche secondo. Febbraio finisce con 350,7 km, molto positivo

[daniele_simo]

Ultimo allenamento del mese 15x200 con recupero da 1 minuto ripetute in salita

[nicola_1990]

Prosegue la settimana di scarico: oggi mezz'ora di corsa tranquilla (5,5 km in 29' e qualcosa, per la precisione), su un percorso parzialmente sterrato (poco meno di 2 km su 5,5 erano sterrati).

[Hat]

Anch'io proseguo la settimana di scarico con 16km in blocchi da 2CL-1CM: cardio ok, gambe ancora un pò risentite