45ª Huawei Roma-Ostia Half Marathon - 10/03/2019

[douglas_mortimer]

è estremamente soggettivo. più forte sei meno perdi; i keniani o galen rupp non perdono neanche un secondo nella salita, io perdo 10/15 secondi al Km rispetto al mio passo medio.

[shaitan]

Io 15" al decimo un po' di più all'11... Questo finora. Vedremo questa volta

Prendendo i lap ogni 4km me ne accorgo solo a posteriori

Sulla media dei 4km a me viene:
- primi 4 leggermente più veloci della media
- secondi uguali alla media
- terzi (fino al 12) più lenti
- quarti più veloci (recupero il terzo blocco)
- quinto in media
- ultimo km quello che hai

[pcn]

Quanto è lunga e ripida questa salita?

[shaitan]

2.5km pendenze tra il 2 e il 3%

[brian boru]

quando la feci mi ricordo inizio salita dal 10,5 circa per finire verso il 12esimo, circa 800 mt di pendenza più pronuciata al 3% e poi pian piano addolcisce, ma vista la tua struttura fisica lungi da me contraddirti, hai sicuramente ragione tu

[shaitan]

qui l'altimetria http://www.romaostia.it/wp-content/uplo ... metria.pdf

il grosso è tra 9.5 e 11, pezzo peggiore tra 10 e 11 al 3%

Poi dopo il ristoro sale ancora ma più dolcemente fino al 12

[kirck]

La salita c'è ......ma non mi sembra tutto questo Everest. Bisogna, secondo me, arrivarci con intelligenza.
La RO è una gara molto tattica in cui il negativ plit diventa di enorme importanza.

[shaitan]

La salita non è devastante anche perché arriva a metà gara... il problema, come dici tu, è proprio che da lì in poi devi spingere... e poi arriva lo strappo del 19esimo a stroncare tutti i sogni ahahahaha

[douglas_mortimer]

come ho già detto altre volte, la difficoltà del camping è la lunghezza non la pendenza. E' il 10% dell'intera gara, e poi inizia dopo il discesone a "S" che si tende a fare "a palla" e che la rende più faticosa! Poi è anche altrettanto vero che lo strappino del 19°, che non è segnato su nessuna mappa, miete più vittime del camping.
P. S. Tutto questo è valido per me, magari non per altri, ripeto, quelli forti ti dicono "salita? quale salita?"

[daniele_simo]

Anche secondo me basta fare il camping a 10/15" sec in più al km la difficoltà vera è lo strappo al 19 km quando ormai vedi il mare e ti sembra di essere arrivato ma in realtà c è da fare il biscotto