Quale allenamento oggi - MARZO 2019

[gambacorta]

non potevo non fermarmi visto che stavate li a tifarci ... poi cmq avrò perso nn più di una 15^ di secondi

[Scut]

Oggi 40’+ 8 allunghi

[Hat]

Ciao a tutti, per me oggi 10km super tranquilli al sole.
Per continuare con i miei lamenti (strano direte ), mi sa che avevo raggiunto il top di forma qualche settimana fa...a pochi giorni dalla gara non son per niente fresco, accidenti a me

[gambacorta]

@Hat magari è solo la tensione pregara che ti fa sembrare fuoriforma

ripreso oggi dopo due gg di risposo, all'inizio gambe ancora un pò legnose poi via via meglio, alla fine poco più di 10km lenti in leggera progressione gli ultimi 4 km .... primavera da me anche se un po ventosa

[tomaszrunning]

Stasera un allenamento corto
45 minuti
12' wu + 8x100 R. I. S. + 15' cd

[nicola_1990]

Questa sera 4x400/1000/4x400/1000/4x400 in pista, con recuperi di 1' da fermo dopo i 400 e 2' da fermo dopo i 1000.

I 400 li ho corsi tutti in lieve progressione da 1'31" a circa 1'26" (nel senso che il primo di ogni serie era a 1'30"/1'31" e l'ultimo ad 1'26", con i due centrali corsi più o meno a metà fra quei tempi), i due 1000 rispettivamente in 3'24" e 3'20".

[daniele_simo]

Sta mattina 15x200 in salita

[fujiko]

Stamane 10x1000 target @5' (VR) rec 2' walk. Ripetute alcune sopra 5', alcune in target, ultima sotto (4'50 circa).

Tot. 18.3K @5'45 overall inclusi recuperi al passo.

[ingpeo]

Ieri sera giretto stando attento ai segnali provenienti dal ginocchio.
Il primo km è stato: "ok, il ginocchio non è a posto, faccio il giro della strada e torno indietro", ed anche "brrrr che vento freddo dalla montagna!".
Le premesse quindi non erano buone...
Poi però mi sono scaldato un minimo ed ho deciso di proseguire, con sempre l'opzione di tagliare per tornare a casa. Alla fine ho fatto 8km e mezzo, asfalto, con il solito dislivello di 200m circa.
Oggi il ginocchio ha un leggerissimo fastidio, quindi ancora avanti piano.

[victor76]

Oggi 10 km di corsa molto molto lenta!