Andare a correre appena svegli 22

[gambacorta]

@shasha ... io ero già fuorisoglia

uscirò in pausa pranzo anche oggi giusto per sgranchir un pò le gambe in vista del lunghetto di sabato

[Scut]

Buongiorno a tutti e grazie per i messaggi
L’update del bollettino medico e che sono mezza sfregiata in faccia ho le ginocchia come un bambino di 7 anni e pure la spalla con un’abrasione... insomma mi sono conciata per benino!
Stamattina però ho provato ad allenarmi... riscaldamento + 4x1500 di cui solo l’ultimo in target a 4’40 gli altri un pelo più lenti ma oggi l’importante Era allenarsi visto che fino a ieri mi davano fastidio le ginocchia... speriamo bene certo che rogna!
@shasha sei prontissimo
Per chi ha riposato: bravissimi!

[gambacorta]

hai detto bene @Scut, l'importante era riprendere, le escoriazioni vedrai che passeranno in fretta

[6061361]

Buongiorno ragazzi, oggi riposo dalla corsa solo stretching e capillarizzazione col compex,

[victor76]

Ben rientrata, @Scut! Hai fatto un recupero lampo, brava!

Io stamattina 24esima uscita: 40' di CL.
Buona giornata a tutti!

[run4fun]

Ottimo @Scut!

Oggi ho approfittato della mattina libera per uscire più tardi, 20k con all'interno 3x4k corsi appena sotto i 3'50.
Comunque già troppi "ostacoli" a quest'ora e... mi si è anche cristallizzato il sudore in faccia
Buona giornata a tutti!

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane per me 15x400 un po' sotto VR (sui 4'45) con recupero ampio (1'50). Tutto incastrato in mezzo a casini di lavoro e non solo che la metà bastano....

@scut se è qualche escoriazione passa tutto, meglio così.

Bravi tutti

Buona giornata

[aiace.ct]

In attesa della piccola.
Non sono riuscito a fare una beneamata....!!!escogito/cogito sul lungoadige serale...domani si andrà dalla suocera a Savona...le scarpette le porterô.

Arla tra breve ti trsferisci a nord est di corsa!!

Dragon ho ufficialmente mollato R4S...ho sentito il doc e abbiamo rimandato al 2020.ora solo il polar mi conforta dicendo che sono Elite nel test...risultato: qualsiasi attività o distanza io facci mi dice sempre che ho recuperato!!!...infame!

Domani é un altro giorno.Love is the answer!

[Arla]

Hola!
Dai, Scut, che guarisci presto!
Aiace, a Nordest ci sto già... Praticamente TUTTO il Nordest!!!
Oggi riposo, farò un po'di workout tardo pomeriggio...
Buon pranzo a tutti!

[zolla]

50' di corsa lenta anche oggi ce la siamo portata a casa....