Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[lentissimo]

Pero' alternare sport diversi e' meglio che intensificare l'attivita' di un solo sport.

[Dr.Kriger]

Dipende. Se ancora devi raggiungere il 90% del potenziale teorico, come anche io in questa fase, ha senso. Con il multisport hai un fisico più armonizzato. Ma alla fine si può scegliere quello che si vuole. Se hai un IMC altino bisogna vedere se ci sono più muscoli, ma probabile che così non si sia ottimizzati nella corsa. Nulla di male, basta saperlo e agire di conseguenza. Certo, per chi corre sotto i 40' può non fregare nulla di ritoccare qualcosa nel PB e si terrà quei chili in più, se sono di muscoli. Se non lo sono, a dieta!

[treep]

[...]
PS l'attività contro resistenza che è ESSENZIALE per la salute (oltre che per le prestazioni in corsa) non richiede grande strumentazione. Io ora ho chiuso l'abbonamento in palestra e preso 2kb da 16 e 2kb da 24. E ci faccio TUTTO.
Per molti bastano e avanzano 8kg. O degli elastici che con 40e hai un set completo di buon livello.
[...]

Niente, cavoli.
Mi rendo conto di essere tantissimo indietro. Devo assolutamente fare qualcosa per affiancare alla corsa una routine regolare di esercizi di rinforzo.
La volontà ci sarebbe pure... ma mi manca tutto il resto.

Purtroppo di palestra non se ne parla neanche (e sì che ce l'avrei letteralmente sotto casa).

L'optimum sarebbe investire qualche centinaio di euro per attrezzarmi in garage una mini palestrina... ed andare di circuiti di pesi e corpo libero.
Ma sono un somaro.

Servirebbe l'aiuto del classico amico che ne sa più di te e che ti da quelle 3-4 dritte che ti servono per cominciare

[shaitan]

La palestra in garage è anche il mio sogno, ma avendo garage condominiale nisba... toccherà aspettare tra qualche anno se uniamo l'appartamento con quello affianco dove ci sono i suoceri.

Cmq veramente serve molto meno per fare qualcosa (che è già tanto). Io ho prese le kettlebell perché sono comode e belle da vedere per cui se le metto nello sgabuzzino la moglie non dice nulla, ma anche 2 manubri che costano meno sono più che sufficienti. O i sottovalutati elastici appunto

[giokaos]

L'optimum sarebbe investire qualche centinaio di euro per attrezzarmi in garage una mini palestrina...

Volendo basta veramente poco...
Stamattina ho fatto venti serie di piegamenti sulle braccia (gambe su una sedia e in mano la maniglie da decathlon) più altre venti serie da sei ripetizioni di trazioni alla sbarra con mani inverse (palmi verso il viso). 1h 15 di lavoro circa, arrivato sfinito

[orange]

Io avevo l'home gym (spartana) poi però ho avuto bisogno di spazio e ho dato via tutto. Ho tenuto solo i manubri, la tavoletta propriocettiva e ho preso un "vogatore" che almeno per l'upper fai tutto o quasi con un esercizio.

[giokaos]

"vogatore" che almeno per l'upper fai tutto o quasi con un esercizio.

Pure io ho il vogatore "concept 2", uno dei pochi attrezzi "cardio" veramente utile a mio parere

[orange]

Anche io, il Model D.
Poi volendo ho anche i rulli per attaccare la bici, anche se questo inverno sono andato sempre in giro al fresco

[MassiF]

Bello vedere compari di Concept 2, anch’io ho il model D. È veramente una bella macchina

[shaitan]

È un'ottima macchina, anche se per me il miglior macchinario cardio rimane lo stair master. Solo occhio che buona parte del lavoro con il vogatore dovrebbe essere fatto di gambe, non di dorsali o bicipiti