Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

[ingpeo]

Non ho più aggiornato...
Settimana scorsa di scarico auto imposto.
Giovedì ho fatto con Arla di nuovo il giro della stradina in Grappa, ma alternando corsetta e cammino. Era più per rigenerarsi che per allenarsi.
Poi venerdì siam saliti in Val di Fassa per un fine settimana montano con partecipazione alla prima tappa della Val di Fassa Running
Purtroppo sabato pioveva e quindi niente escursione in quota. Però tra venerdì e sabato abbiamo comunque camminato quei 22-23km. Anche sotto la pioggia
E domenica in compagnia di franchino e sarah13, corsa a Canazei, come ho relazionato nell'apposito thread! Sempre bello!
Ora... continuo con il potenziamento a corpo libero, anche ieri un'ora, con focus sul vasto mediale.
Ho sempre un giorno in palestra dove son seguito e ricevo indicazioni man mano per sistemarmi
Stasera però vorrei fare una corsetta lo stesso. Per non fermarmi del tutto tutto. Penso andrò di nuovo sulla stradina ma togliendo la parte di salita e conseguente discesa.

[Scut]

Ciao a tutti! Ieri bel fartlek oggi 50’ di scarico, fatti 8,37 km

[Hat]

Oggi prima vera uscita torrida dell'anno....fino a ieri era effettivamente caldo, oggi non si scherza più, il sole picchiava davvero.
1 ora di scarico con 3 allunghi finali, gambe ancora imballate dalla garetta di sabato sera, domattina provo ad andare in pista a sciogliere

[tomaszrunning]

Tomasz, quanto lungo questo stop?

10gg precisi. Avevo i genitori dalla Polonia in casa. Piatti tipici tutti i giorni, vino... Gelati... Nozze d'oro dei suoceri... Facevo da guida turistica al volante e non avevo del tempo per lo sport.

Oggi altri 7 km di camminata + corpo libero alla sera

[MarcelloS.]

Buona uscita col caldino!

H.17, sereno, 37°

Esco per riuscire a vedere le azzurre di calcio, sono con la Frà ma staremo a distanza Andiamo alla bonifica e la Frà mi stacca, il ritmo però è buono, dopo 2 km sono già intorno 5:30 e resto costante. La Frà si ferma a bere 100 metri dopo l'incrocio e io invece rigiro senza bere per cui passo avanti e vado fino a casa da solo. Nella rovente via Calamandrei accelero e finisco 3 km sotto 5:20. Chiudo 12 km in 1h06' e arrivo in tempo per vedere l'1-0 azzurro

[nicola_1990]

Oggi 3,5 km di riscaldamento in 20', poi 4 km di fartlek (4'06" di media totale) e, dopo 3' di recupero da fermo, un 1000 in 3'30".

[pippotek]

per me e ice 15km al parco La Mandria, molto caldo, allenamento impegnativo, comunque la compagnia aiuta.
Anche le fontanelle. Ciao a tutti!

[lilligas]

Da pazzi uscire con 37° e benedetta fontanella lungo la bonifica che anche se con acqua che mi sembrava bollente mi ha refrigerata 12 km a 5:22 min/km e giovedì ultima uscita prima della Pistoia-Abetone

[Scut]

Stamattina 8,07 km, qui a Minorca il lungomare e bello ondulato e non ce l’ombra di una fontanella, domani mi bagno la testa prima di partire

[Hat]

Stamani una botta di 20x200 Rec.1'Souplesse bella caliente, mi salva la bottiglietta con sali lasciata sul bordo della pista e che mi aiuta a portare a fine la sessione con ritmi accettabili....bella sudata