Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[MarcelloS.]

Allenamento strano stamani!

H.9.45, sereno, da 26 a 31°

15ma uscita di agosto, le gambe non ne possono più. Con la Frà andiamo alla bonifica ma mi stacca fuori casa, io sono inchiodato intorno a 6'10/15. Mi trascino col cuore basso a quel ritmo fino all'inversione di marcia dopo 11 km sul sentiero della Bonifica, mi raggiunge la Frà che ha invertito dopo e ha oltre 1 km di vantaggio (ma mi aveva aspettato in alcuni tratti precedenti). Provo ad accelerare e ci riesco, sono sorpreso ma comincio ad andare intorno a 5'50, scendere di 20 secondi non me lo aspettavo. Inaspettatamente più proseguo più mi sento meglio dell'inizio, comincio a vedere qualche 5'47/48 e agli ultimi due km sto intorno a 5'35'. La media mi passa da 6'15 a metà fino a 6'02 alla fine, non batto il moribondo ma è meglio di quello che pensassi Chiudo 23 km in 2h19, ed è la prima volta che tengo due settimane di fila sopra i 100 km (123 e 106), sono quasi a 300 km al 18 agosto ma per fortuna la prossima settimana sarà piuttosto tranquilla... ed ahimè anche lavorativa

[Pescanoce]

Mattina strana anche per me. Io, Pippotek e suo fratello siamo usciti per fare 12 km: un disastro!!! Mi sentivo gambe di legno, cervicale non ne parliamo, fiato meno di zero. Ogni tot volevo camminare. Alla fine 12,99 km sono usciti ma con una media di 7,29/km! E le gambe dire come il legno le ho ancora adesso. Mi sento proprio una schiappona, uffa! Sembro la ragazza che c3po sorpassava camminando

[Miro 69]

è normale Simona,(non sei una schiappona) lascia che le temperature calino un po' e ritroverai gradualmente la tua andatura.
Io ho fatto 15 km di collinare l'altro ieri, immerso nel silenzio, molto bucolico.
Stamattina mi sono violentato per uscire e mi sono dovuto distrarre con la musica, le gambe ci sarebbero pure, la testa no !
Domani si ricomincia aommmm !!

[Pescanoce]

Miro nei prossimi giorni ci riprovo, e magari seguo una tabella...

[andreac76]

Stasera 10 KM di CL

[pippotek]

Concordo con Miro, una mattina ho provato a uscire alle 6:40 perché poi avrebbe fatto caldissimo, ho portato a casa 5km a 7’34. Di più non ne avevo, sensazioni pessime, chissenefrega. In estate va così, ormai l'ho imparato; ma è vero che gli anni passano (specie a una certa età) e ogni volta mi chiedo: "non è che ho fatto un balzo evoluzionistico (verso l'estinzione)?" .
Poi però torna il freschetto…

[Miro 69]

Ecco "chissenefrega" potrebbe entrare sicuramente come allenamento in una tabellina per mio conto.
Io ragazzi a correre la mattina appena alzato non riesco proprio, piuttosto passo.
Quando sono a casa devo fare almeno una colazione leggera, leggermi le notizie riprendermi con calma, dopo un'oretta posso andare, altrimenti mi sembra di correre con gli antibiotici addosso (mai più).
Piuttosto salto e amen, i sensi di colpa per gli allenamenti mancati sono svaniti da tempo.
Quando ho la testa libera e la possibilità di allenarmi con una certa costanza allora si, sento la differenza pur con i miei tempi che rimangono comunque cosa tra me e me...
Ciauuu

[C3pO]

@pesca perché con questo caldo non valuti la possibilità di fare camminata e corsa?
Potresti fare che so 3'/1' x 15 o cose così. Il tratto di corsa lo fai più allegro di quanto non faresti una corsa continua. Secondo me si accusano meno le tenperature e la fatica. Per poi comunque avere nel totale una corsa mediamente buona e piacevole ( nella misura in cui si ha voglia di correre ).

Io ieri comunque ferma ai box. Giusto qualche esercizio a casa per il core e la parte alta. La settimana prossima mi aspettano 4 controlli medici più le analisi, almeno vengo a capo di tutti questi problemi che mi affliggono. O per lo meno me ne faccio una ragione...

[ingpeo]

Vacanza!
8 km con Arla in pineta lungomare a Torre del Cerrano, in Abruzzo.
Stupendo!

[Hat]

Inizio la settimana di scarico con 4x(3'CV-3'CLS), la metà esatta dell'uscita della settimana passata, direi tutto ok