46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

[Nico82]

Benissimo per me trovarci a Berlino sabato sera per il carico carbo o anche la domenica sera per lo stinco

finalmente qualcuno che introduce gli argomenti seri del weekend in terra germanica devo giusto ricordarmi dove ho prenotato l'albergo

[SimoGila]

ottimo

io sarò qui:
Angleterre Hotel Berlino
Friedrichstrasse 31, Berlino

vicino a Checkpoint Charlie

[shaitan]

ndo se magna che questo è l'essenziale?

soprattutto la domenica post gara

[Lucio_74]

chi/quando/come parte da Roma ?

io ed un mio amico siamo sul volo Alitalia del sabato mattina delle 9.05 e ritorno lunedì mattina volo delle 12.05
Alloggiamo Hotel Angleterre

ovvio disponibili a partecipare a cena pre ma soprattutto post gara !

[bombardone]

Rieccomi e scusate il ritardo...dopo il lunghissimo di domenica sono stato fuori qualche giorno ed ho avuto poche possibilità di scrivere!!
Ha vinto @mattiatrotta mi sa ..
Alimentazione e “scarico” in bagno prima di partire.. fatto questo é andata benissimo!
35km fatti in media a 4:48, oltre le mie previsioni iniziali,
Con gli ultimi 3 km fatti a 4:35!
In effetti avevo dimenticato di mangiare e andare in bagno nel precedente lungo ed anche per questo avevo sofferto.. stavolta ho anche preso un gel con amminoacidi al 20km ed è andata benissimo!
Questa preparazione l’ho fatta fino ad ora correndo la mattina presto (5:30) chiaramente se mangio e vado in bagno dovrei svegliarmi alle 4.. x questo sono sempre partito scarico di stomaco..ma carico di intestino, diciamo l’esatto contrario di quello che dovrebbe essere !
Oggi ultimo allenamento mattutino ..15km primi 10 a 4:40 a ultimi 5 in progressione da 4:30 a 4:15! Bene .. dalla settimana prossima si corre la sera dopo il lavoro..ormai la mattina albeggia troppo tardi !
@mattiatrotta mi sa che eri “troppo carico “ anche tu

[shaitan]

Ottimo @bombardone ma il RG ipotizzato quale sarebbe?

[mattiatrotta]

Sì penso anche io @bombardone!
Sto per partire direzione Marcialonga. Dovrebbe essere test per maratona, ma non ho idea di quello che potrà venire fuori visto il dislivello negativo per 22km e la repentina salita di 4km finale. Boh... vediamo e pigliamo quello che salta fuori. Fossero anche solo 22 ad un gran bel ritmo ed il tentativo successivo di salvare il salvabile andrebbe benissimo, ma fiducia, fiducia, fiducia e sale in zucca... un pelo più piano in discesa e costanza in salita x arrivare alla fine nel migliore dei modi.

[bombardone]

@shaitan
Ritmo gara voglio definirlo la settimana prossima (ultimo lungo)
Comunque tra 4:48 e 4:53 in modo come minimo di attaccare il PB

@mattiatrotta allora in bocca al lupo,,,

[shaitan]

@bombardone ho un RG simile (nei sogni 4.45) ma di fare allenamenti vome i tuoi me lo sogno. Non li chiuderei mai. Vero è che di solito in gara vado più forte (o, meglio, in allenamento sono ancora più pippa del solito)

[SimoGila]

@Lucio anche io Angleterre, arriverò sabato tardo pomeriggio... ci si trova in albergo?

@shaitan, @bombardone
Anche io come ritmo gara dovrei stare tra 4'45"/4'50", possiamo fare i pacers di noi stessi
altri con ritmo gara simile si vogliono associare?
possiamo metterci il palloncino