46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

[SimoGila]

@Lucio_74
mezza tirata a -1 sembra un azzardo anche a me
io a -1 penso farò un 15/16 km a RMa con degli allunghi e poi pochissimo gli ultimi giorni proprio per arrivare riposato e anche con la voglia di correre!

noi ci si trova in Hotel
con gli altri capiamo come organizzarci

le ultime due settimane ho aumentato parecchio il carico e già con questa inizio a scendere di km anche se domenica avrò l'ultimo lunghissimo da 35
solitamente i lunghissimi cerco di dividerli in 3 parti, la prima all'ipotetico RMa + 5/10, la seconda a RMa e la terza a RMa -5/10 (se ne ho)... e sempre se ne ho l'ultimo km alla Tergat è quello che mi da fiducia e serenità
da domenica sera avrò (forse) più certezze sul ritmo gara

[Lucio_74]

..da tabella a -1 settimana ho 18 km a RMa +20 di cui gli ultimi 4km a Rma

..solo che c'è una Mezza qui a Roma quel giorno il cui percorso è bello filante e ci scapperebbe (forse...) il PB !

So che è un azzardo ed infatti deciderò pochi giorni prima.. intanto vediamo cosa viene fuori dai 38km di questo weekend...

[shaitan]

mah fare pb alla via pacis per me ha poco "senso"... intendo che un pb è sempre un pb, ma se lo si fa lì a una mezza tipo roma ostia o fiumicino lo distruggi

[Nico82]

con tutto il mazzo che ti sei fatto per la maratona di Berlino, buttare tutto via per una mezza dietro casa per quanto pittoresca mi pare un po' come spararsi nei gabbasisi

[Lucio_74]

grazie per i consigli, d'altronde ho scritto di questa mia idea perché la mia coscienza mi dice di non farlo.. e cosa c'è di meglio di sentirselo dire anche da tutti voi

[Scut]

L'anno scorso peraltro siamo morti stremati per il caldo

[mattiatrotta]

Ultima settimana si dovrebbe fare 3x5000 rma con 1000 recupero rma+30''

[shaitan]

@Scut
vero... c'è da dire che lui ha il pb alla by night che forse è anche peggio ahahahah

[Lucio_74]

..eh ma io sono sono "strano", il picco di forma in 15 anni che corro è sempre Agosto-Settembre vuoi perchè causa lavoro solo durante le ferie estive riesco ad allenarmi "come si deve", vuoi perchè correre col caldo non mi da quasi nessun fastidio anzi lo preferisco senz'altro al freddo !

[Nico82]

io le volte mi alleno in estate con criterio (successo 4 volte in 8 anni di corsa) ho sempre penato come non mai...poi al fresco autunnale qualche gara decente magari saltava fuori (le 2 volte che sono riuscito a non infortunarmi prima...), ma un po' pokino per i litri di sudore sprecati

Il che mi ricorda che sabato devo correrne 37 all'ora di pranzo nella torrida Milano, quasi prego il cielo che venga un anticipo d'inverno