Colazione questa sconosciuta

[HappyFra]

@Fuji @Arla questo thred sta declinando in " colazione da perdizione"

[fujiko]

a colazione tutto è concesso

[LELLO72]

la mia colazione di stamattina , 1 uovo , tazza di the senza zucchero , 2 prugne, 4 noci , 4 fette biscottate marmellata rigoni ... il tutto dopo 16 km ...sara' un po scarsina???

[runningmamy]

Abbastanza dietetica

[giokaos]

la mia colazione di stamattina , 1 uovo , tazza di the senza zucchero , 2 prugne, 4 noci , 4 fette biscottate marmellata rigoni ... il tutto dopo 16 km ...sara' un po scarsina???

A spanne 5/600 calorie, scarsina direi, aggiungerei uno yogurt magro e una banana (tanto per fare un esempio)
Poi dipende da quanta "rigoni" è finita sulle fette biscottate, magari il vasetto intero

[shaitan]

dipende anche cosa mangerà dopo (o prima)... non è che uno debba reintegrare necessariamente tutto appena finita la seduta

[Dr.Kriger]

Quello no, però è sicuramente meglio entro un'ora. Dopo il processo di rigenerazione è più lento. Però dipende anche da quanto ti alleni. Per chi si allena 3 volte probabilmente non cambia molto. Su 5-6 allenamenti invece meglio rigenerare subito. Io faccio tutto subito perché non sono amante degli spuntini.

[shaitan]

"E' meglio" quando sì, è meglio, ma influisce lo 0 virgola caccola diventa irrilevante rispetto a ciò che è più comodo / si preferisce

peraltro vale la pena, per la centesima volta, ricordare che i processi di digestione e, soprattutto, di assimilazione sono processi estremamente lunghi (e estremamente variabili a seconda di cosa si mangia) e ragionamenti da ho consumato X metto Y fondamentalmente hanno senso solo in aritmetica non in biologia

Per semplificare: se reintegrare immediatamente avesse una qualche reale utilità per chi non è elite si allena in bi/tri giornaliero etc (e anche lì...) non disquisiremmo di colazioni varie ma dovremmo andare solo di acqua e zucchero (più eventualmente proteine ma sempre liquide)

[NeverGiveUp]

infatti, se vuoi veramente integrare tutto subito (o almeno una buona parte) , quel tipo di pasto non ha tanto senso, come quasi la totalità di pasti solidi....allora, come dici bene, dovresti farti un pasto tecnico...un bello shaker carbo + pro e via andare....

[Dr.Kriger]

Beh, un attimo, però almeno per esperienza se aspetto troppo o mangio poco ho maggior senso di affaticamento rispetto a rigenerare subito buona parte. Che poi non cambi nulla nelle prestazioni per un amatore ci sta. Io se non mangio almeno 180 g di pasta subito mi sento affaticato a lungo. Di certo non vado a correre di nuovo dopo 5 ore sperando di essere al meglio. Per riavere di nuovo buone scorte disponibili ci vuole tempo, appunto.