Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Sbrave83]

Mi sono spupazzato le pagine di questo weekend e devo dire che con piacere vi Trovo belli tonici!
Leggo di ottime sensazioni @esteban e @alb.onda, di grandissimi lunghi @francis e @nadia, di elefanti dispettosi,di ottime mezze e pb alla scorrimella! Bravi!

Io sono stato fermo causa trasfera in terra ceca con annessa influenza, purtroppo mi trascino la febbre quindi domani niente lungo e, a questo punto, dovrò forzatamente sforbiciare il numero dei lunghi per Firenze.
Adesso penso a riprendermi e poi a rifinire gli ultimi passi per la mezza di Cremona

[dolomite.1970]

Ecco il mio resoconto di domenica
Partito domenica mattina verso Trento con naso chiuso e tosse grassa... ma penso sono i residui dell'influenza.... ci vuole pazienza... e poi mi sono appena svegliato, poi passa tutto!
Il fastidio continua ma accettabile, e quindi per capire meglio come sto durante la corsa esattamente 27 minuti prima della partenza, comincio a fare riscaldamento: 1km, 2km,.... penso alla maratona e quindi continuo fino alla partenza con una media di 5km a 5'22". A parte la tosse, riesco a respirare con il cerotto ed in qualche modo parto.

Ritrovo gli amici Pacer dell'1h50' e mi aggrego a loro sempre con colpetti tosse ma discreta respirazione nasale. All'8 km si stacca il cerotto maledetto e continuo senza grossi problemi fino al 10 km della mezza a 5'09" e li comincia una sorta di agonia fino al 18 km... naso chiuso e colpi di tosse, non respiro più... mi ingolfo... quindi mi fermo riprendo, cammino, mi fermo e riprendo sui 6'30"-7'30" al km.... a fatica pure....
Dal 18 km mi sento lievemente meglio ed in odore di traguardo riprendo sui 5.40" ed arrivo e mi prendo la medaglia, che per me ha un significato di "non mollare mai".

Dopo 1'-2' di riposo, guardo e vedo 26 km fatti e decido di fare defaticamento complice il naso che si è libero, sarà anche per il sole degli ultimi km. Così proseguo ai 27-28-29-30 e mi fermo a 30,5 kmm (media finale 5'38").
Tempo sulla mezza in 2h00'11"

Cosa dire alla fine?
Bicchiere 3/4 vuoto perchè questo autunno non sono mai riuscito a fare gli allenamenti e le gare come voglio, devo sempre improvvisare e soffrire per portare a casa qualcosina. Un lungo così incostante non so davvero cosa possa servirmi.
Dopo Roma ero partito con obiettivi ben diversi per l'autunno ma correre è così come per la vita, si semina e poi se si è fortunati si raccoglie....
Il quarto di bicchiere è pieno perchè non mando a fanculo tutto ma mi ostino a crederci di volere partecipare e chiudere le maratone di Venezia e Firenze. A trento al 16 volevo ritirarmi e sono passato a 500 metri dal parcheggio, ma ho stretto i denti ed oltre alla medaglia ho portato a casa quello che io chiamo "dignità del Runner".

Buona serata a tutti

[ciromi]

Grande da vero Runner! Tranquillo che questi sono cmq km che hai fatto!

[Evuelledi]

io avrei deviato verso il parcheggio al km 16! Complimenti per la tenacia!

[bully]

Grande grande grande Mauro! Non si abbandona mai volontariamente!

[fujiko]

Bravo Mauro! Tutto fieno in cascina non ti preoccupare ora riprenditi

[mampr]

Grande Mauro! L'altra voce della resilienza!

[francisti]

il mattino ha l'oro in bocca.....ore 5:30, fatti 15km di lungo lento a digiuno... questa settimana mi sa che sposto l'allenamento di qualità al venerdì pomeriggio... prendo mezza di ferie e mi sparo questi 4x2000 ...

Domanda, nella preparazione inserite qualche seduta in palestra , ovviamente lontano dall'allenamento di qualità oppure no? pensavo potesse essere un alternativa alle reps in salita per migliorare la forza e l'esplosività del gesto nell'estensione.

[oedem]

@dolomite: complimenti per la tenacia!
E soprattutto per la forza di volontà finale con cui hai fatto altri 4km dopo l'arrivo, prova di forza encomiabile!

Io ieri fatte 7*1000 a sensazione, non avendo ormai riferimenti validi, e uscite a 4:14 come passo.
Faticato il giusto per delle ripetute.
Oggi sgambata defaticante in pausa pranzo con collega, e poi vorrei piazzare un medio e un lungo per chiudere la settimana.

Ma voi, una partita di calcetto, a cosa la associate come allenamento?

[fujiko]

@francisti, non è lo stesso, non vanno considerati come sostituti. Alternarli comunque non è una cattiva idea

@oedem, mio marito corre 2 volte a settimana (sab e dom) e gioca a calcetto una (di solito giovedì). Insomma, è il suo terzo allenamento, meglio di niente. Io glielo computo come fartlek/velocità sul breve e nient'altro. male non gli fa nel senso che altrimenti starebbe sempre con 5 giorni di nulla. Così ci ha corso una maratona senza problemi, ma lui è un soggetto particolare.