Colazione questa sconosciuta

[lorenzo64]

Dipende da cosa si mangia e dalla tolleranza personale. Non si può fare un discorso valido per tutti per quanto riguarda il correre a digiuno, lo faccio fino a 2h-2h30, se sto fuori di più ho preso abitudine di prendere caffè con miele e/o una barretta sportiva alla frutta che non sento minimamente sullo stomaco. Ma non vale per tutti. C'è chi esce tranquillamente dopo cornetto e cappuccio, che rivedrei dopo aver svoltato l'angolo

Ma infatti io ho detto che è questione di abitudine, anch'io ho fatto lunghi di 25/30 km a digiuno, prendevo giusto un paio di gel durante l'allenamento, e non avevo problemi a farli, ma ho voluto dar retta al nutrizionista, altrimenti cosa ci vado a fare?, oltretutto da quando vado da lui, mangio di più, sopratutto carboidrati (pasta, pane e riso) di prima che usavo il metodo "fai da te", ed ho anche perso in 4 mesi quasi 4 kg senza aver intaccato la massa magra, sono passato da 72,5 a 68,8 e sono altro 178 cm quindi direi un buon risultato, sono migliorati i risultati e sopratutto dopo gli allenamenti specie quelli più lunghi e duri della domenica mattina o gare sono più fresco durante il giorno, e forse l'aiutino che mi fa prendere prima di uscire a correre mi aiuto in questo. La colazione che faccio immediatamente appena rientro si discosta di poco da quella che facevo anche prima, in termini di calorie totali, e nella percentuale di carbo, grassi e proteine. Poi è giusto che ognuno faccia come meglio crede o come è abituato, perchè non ci può essere una regola che vale per tutti e questo thread ne è la dimostrazione

[giokaos]

Che dire Lorenzo, i risultati parlano chiaro

[fujiko]

Bene Lorenz hai trovato quello che fa per te Ps cosa prendi in genere prima di uscire e quanto tempo prima?

[giokaos]

Comunque anche stamattina non ho resistito, assieme al caffè appena sveglio ci è scappato il quadretto di fondente
Poco male perché poi ho fatto 12' di vogatore e poco meno di 16 km di collinare, diciamo che mi ha dato la "carica in più

[shaitan]

Ah sì, quello sì. Le volte in cui sono andato a correre a digiuno o quasi, ho calcolato il dessert (piccolo, si intende). Comunque dicono che l'azione sia proprio psicologica, nel senso che è un po' come il placebo. Serve? Ad alcuni a quanto pare sì.

il placebo è il miglior farmaco/integratore al mondo... purtroppo si basa su un atto di fede. E io in questo sono ateo

[shaitan]

oltretutto da quando vado da lui, mangio di più, sopratutto carboidrati (pasta, pane e riso) di prima che usavo il metodo "fai da te"

forse la chiave di lettura sta qui, più che nei 10-20-30 o 40g di carbo della colazione pre corsa

Come sempre è la somma che fa il totale

[MassiF]

Stamattina bella colazione con porridge, banana, mirtilli semi di chia e burro di noccioline

[giokaos]

Proprio bella Massi

[lorenzo64]

@ fujiko Mi alzo, e vado subito a prendere 2 bicchieri di acqua tiepida con limone (non me li ha consigliati il nutrizionista, è un abitudine che ho da anni, mi disseta) e prendo 2 perle di omega 3, dopo essermi preparato, mangio 2 fette biscottate integrali (misura) con un velo di marmellata (uso rigoni o hero light) e ci bevo un bicchiere di circa 150 ml di succo di frutta (solitamente yoga 100%) ed esco immediatamente. Se l'allenamento va oltre l'ora e mezza, dopo 50/55 minuti prendo un gel

[fujiko]

Ok grazie ecco io quel succo lì lo rivedrei subito, ma è il mio stomaco che funziona così.