Andare a correre.... dopo lavoro 3

[Beppogo]

Ieri sera 20 min camminata
stasera farò ancora schema (5 min corsa lenta + 5 min camminata), ripetuta fino a ca 50/52 minuti, ma la prima corsa la porterò a 10 min, previo riscaldamento e defaticamento camminato

[mampr]

niente di grave ragazzi ma grazie
per fortuna avevo i guanti che un p' mi hanno salvato il palmo delle mani. Solo qualche abrasione su spalla e gomito sx . Le gambe si sono salvate....

[jonathan]

@mampr quando cadi, metti avanti la testa che tanto è dura e non ti fai niente
@ludo fucking good music
@stella tieni duro, occhi che se è l'articolazione dell'anca a essere un po' infiammata, se non ti fermi e lasci sfiammare c'è il rischio poi di tirarsela avanti a lungo
@elisa mi ero perso che eri anche tu in infermeria… che succede??
@gandrea questione di abitudine e di adattarsi alle temperature. Ultimamente troppi sbalzi e il fisico ne risente

E comunque ieri sera c'era un freddo becco!! e ovviamente io avevo solo pantaloncini e maglietta a manica corta
il primo paio di Km pensavo di rimanerci secco, per fortuna sono dotato di spesso strato di adipe sottocutaneo (=cotenna ) che ha contribuito a farmi portare a casa le penne.
Se stasera mi viene un briciolo di voglia potrebbe scattare altra uscita

e comunque YESSSS it's weekend, baby!!

[TheBeast]

@mampr.. in effetti adesso con in gelo e umidità tombini e lastre risultano un pericolo..per fortuna ti è andata tutto sommato liscia.

Per me weekend lungo di relax, andrò in Austria per staccare un po’,ho la necessità di una piccola pausa/distrazione dal lavoro che come ogni fine anno sembra che stiamo per salvare il mondo, vabbè.....l

[HappyFra]

Brrrrrrrrruongiorrrrrno a tuttiii!!!
@mampr: meno male che non è nulla, quando si cade sovrappensiero può essere molto rovinoso!
@Beppogo: molto bene, procedendo per gradi vedrai che andrà benone
@Wannabe: la velocità conta NULLA, hai appena ricominciato facendo anche parecchi km e sei bravissima, secondo me la cosa da coltivare più possibile è la costanza! se ti interessa, qualche mese fa ho preso su Amazon un lettore musicale per una cosa tipo 14 euro o giù di lì, ci credi che non perde un colpo? è piccolissimo con una clip da attaccare ai pantaloncini o dove vuoi e le auricolari hanno un pratico archetto e non scivolano, non sarà il massimo esteticamente ma va una favola!
@stella: come vanno i fastidi dopo la palestra? spero meglio!
@Miro: non fare il timido, dicci cosa hai messo nel latte e miele per guarire così in fretta…..hihi!
@Ludo: che ricordi! Ascoltarli ora quei pezzi fa uno strano effetto, un po' come quando rileggi un libro, cogli cose e sfumature che prima non avevi notato
Comunque gente parliamo di cose serie, lo sapete cos'è oggi, vero? yesss?
esatto! oggi è YESWEEKEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEND!!!!!
mi raccomando, onorate come si deve, correte e bevetene tutti!!!!!!!!!!!!!

[elisa udine]

buongiorno!
@Jonathan nulla, avevo trachea e bronchi infiammati ma con areosol e corsa tutta imbaccuccata ora sto meglio. il morale è spesso in infermeria ma a quello sono abituata, niente di grave! oggi già meglio visto che il weekend è alle porte!!!!
buon venerdì a tutti

[F-lu]

Cmq rimanendo in topic, penso che Disappear e New sensation degli INXS siano pezzi che fanno parte della storia della musica. Sono belli ancora adesso dopo tanti anni.

YES!

uellllcomm @beppogo e a @valby .. darghene eh darghene tosi!!!

Ora che la Fra ha decretato UFFICIALMENTE l'inizio del weekend posso:
-lavorare come un pazzo per renderlo effettivo
-tentare di andare a correre per scacciare un po' di ansie (in settimana ho avuto un faccia-a-faccia con i ladri in casa, panico!)
-e soprattutto.... FARMI BELLO ed andare alla cena-raduno-RF del nordest >>> viewtopic.php?f=52&t=56725

mi son perso delle parti: chi gareggia 'sto yesweekend?
(Fra dimmi se ti devo delle royalty per aver usato un termine protetto dal tuo copyright )

[mampr]

oddio Luca .... cosa è successo? Li hai bloccati o sono scappati?

[Beppogo]

@HappyFra grazie dell’incoraggiamento, effettivamente mi serve solo fare un buona base aerobica, dopo so’ come continuare, un paio d’anni fa ero arrivato a fare in un allenamento ca. 22km a 9,5 km/h, e percorsi trail di 25 km con 1600 metri di dislivello.
@ elisa udine buon venerdì e buon week end !
@ Fu-lu spero che il ladri non abbiano creato danni
Buon week end e buone corse a tutti !

[HappyFra]

@Elisa: ciao cara! Sono contenta che tu stia meglio, ora ricaricati bene che noi siamo già pronti col tifo per settimana prossima!
@F-lu: nessuna royalty, anzi, hai il dovere morale di farlo qualora io lo scordassi! per la faccenda spiacevole cui accennavi, spero tu e la tua famiglia stiate bene, ecco a chi bisognarea dàrghene, ai stramaledetti de ladri, tante tante pàche