Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[andreac76]

Stamattina all’alba (anche un po’ prima a dirla tutta...) 28 km tra le bellezze di Roma...

[Bbagghins]

Stamattina 30 km a Bergamo, con circa 700 m di dislivello su e giù per Città Alta, in 2:34'12". Superati i 500 km quest'anno

[Casoales1973]

Stamattina partenza ore 9:00 e senza volerlo, sorprendentemente pb sui 10k...partito a 4:25 e arrivato a 4:45, totale 46:45. Proprio felice dei miglioramenti degli ultimi anni.... considerando che mi manca poco al mezzo secolo.

[fujiko]

Stamane gara sulle 10 miglia romane (14.8km) chiusa in 1h20'57 @5'27 con ottima progressione finale.

Con 3.2K di riscaldamento oggi 18K.

[ingpeo]

Oggi visto l'annullamento di una marcia sui Berici causa corona virus, 16 km intorno casa.
Insieme ad Arla abbiamo unito due percorsi Trail che conosciamo. Il giro venuto fuori é stato molto piacevole! Un po' corso ed un po' camminato.
440 d+

[nicola_1990]

Per me mercoledì riposo totale, giovedì 6 km a 5'05" di media (in realtà tutto a 5'15" ed ultimi 500 m in netta progressione, a 4' e qualcosa), ieri 8 km a 4'38" di media ed infine oggi di nuovo riposo. Domani gara.

Gara annullata. Ho fatto 16 km (anzi in realtà 16,1 giusto per arrivare all'equivalente di 10 miglia) a 4'14" di media.

[pippotek]

stamattina allenamento collinare/ondulato con @ice and @dani:
1km 5’37 - 10km 4’58 - 8km 4’38 - 1km 4’50, tot 20km media 4'51

[ingpeo]

Niente male come media per un collinare!

[pippotek]

si ma in effetti non so se si può definire collinare, sinceramente. Direi che i primi 10 sono stati abbastanza "collinari", per lo più sterrato in salita, ma poi siamo tornati sulla strada statale tendenzialmente in discesa.

[Hellboy]

Ieri pomeriggio uscita breve dopo i 16km di sabato.
Portati a casa 6.60 km a 6'13" con ultimi 7/800 metri di allungo per vedere un po'...
Sto bene, nonostante il ritorno di un raffreddore killer!!