Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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bonovoxpride
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da bonovoxpride »

luca74 ha scritto:
10 mar 2020, 12:40
E' scarico perchè altrimenti avrei fatto 3x invece di 2x :D
ah ecco :D

Io quando scarico lo faccio per davvero, solo corsa lenta e km dimezzati
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simo_biker
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da simo_biker »

Grazie spuffy, ma voglio salire con i km, solo è due anni che corro e nel frattempo mi sono anche rotto un metetarso, quindi penso sia saggio arrivarci progressivamente. Per dire i primi doppi li vorrei fare quest'estate, per ora sono mediamente su sei uscite settimanali
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
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Jeampol
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Jeampol »

Pista chiusa quindi ripetute per strada, mai fatte sull'asfalto. Non è stato facile cambiare modalità tra tartar e cemento. Quindi domanda tecnica: c'è differenza nella meccanica di corsa tra pista ed asfalto? A me sembrava di correre avanzando molto con le anche per alleggerire maggiormente le gambe.

Comunque fatto 4x800mt chiusi in media a 2'52"con recupero 2'
Vecchio e lento! Ahahah
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Spuffy »

Io per fortuna ho la possibilità di allenarmi in pista e farò ancora le ripetute li. sicuramente se dovessero chiudermi la pista valuterò di fare medi e fartlek. i 3000 non li farò all'aperto anche se ho il giro misurato, non ho voglia di finire sotto le macchine e poi noto che faccio troppa fatica rispetto che in pista. La meccanica non cambia però..
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Chomsky85
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Chomsky85 »

Per me ieri 25 km in mtb, oggi 10km tranquilli.
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simo_biker
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da simo_biker »

Per me oggi 17km con una salita di 2km, ritmi tranquilli
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luca74
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da luca74 »

Stamattina volevo simulare un gara sui 5km (ovviamente in solitaria) ma nel riscaldamento avevo capito che era una giornata-no (nonostante avessi corso poco durante la settimana) per cui ho optato per 7km di corto veloce. Corro quasi esclusivamente su strade di campagna e solo nei primi/ultimi 500 metri sono in paese a stamane non ho incrociato una persona che fosse una. Domani farò un ora di lento
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Chomsky85
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Chomsky85 »

Ieri 10km tranquilli, oggi dovevo fare un lavoro ma l'umore non era dei migliori e visto che avevo la testa altrove alla fine ho preferito fare 8km facili.
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Chomsky85
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Chomsky85 »

Oggi 3km riscaldamento e 8x400 rec 1'45 camminando. Venuti 1'26" di media ultimo a 1'16. Chiudo la settimana con 5 allenamenti di corsa 40 km totali ed uno in mtb da 25km.
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simo_biker
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da simo_biker »

Oggi lunghino di 19km con una salitella, totale km della settimana 103, mio record personale.
PS ho messo private da ieri le attività su strava visto che si è creato un clima di odio tra chi dice che si può correre per conto proprio e seguendo le indicazioni del decreto e chi invece pensa che sia da terroristi mettere un piede fuori
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