Rowing - Consigli per un principiante

[orange]

Ma credo che @orange lo dicesse più come curiosità

Esatto, non stavo pensando di fare altre compere per lo sport domestico. Anche perché tra rulli, bici da corsa e vogatore di spazio ne occupo già a sufficienza.
Quell'attrezzo l'ho postato giusto per la stranezza, anche se credo serva solo a chi pratica kayak ad alto livello e quindi può aver un beneficio nel poterlo fare anche se le condizioni esterne non lo permettono.
Poi anche del kayak indoor mi sarei volentieri in allenamento, sempre per curiosità per provarlo. Anche se ho come la sensazione che mi capotterei prima della fine


Per la ripresa della corsa invece io la vedo grigia, perché sto facendo molto più rulli che vogatore, quindi non so come sarà la ripresa. Di certo a livello di condizione sto molto bene, bisognerà vedere le gambe. Anche se ogni tanto cerco di fare qualche mini allenamento sulle scale per compensare l'eccesso di bici.

[canserbero]

Buonasera (e Buona Pasqua) da martedì scorso sono un felice possessore di un water rower in frassino, in questi giorni mi sto principalmente dedicando alla tecnica, oggi 40' per quasi 9 km, spm 2:15/500m Prime domande: quanti litri avete messo? Per adesso io ho riempito il serbatoio per 18 litri ma forse è troppo? Usate qualche app o software per pc? io per adesso vado di garmin fenix 5x con fascia cardio.
Sto studiando il materiale postato soprattutto da @Stevi..so' gasatissimo

Son partito da 18, poi 17 (livello consigliato), ora a 16. Il livello attuale mi sembra adeguato per il mio peso (68kg) e potenza. Comunque guarda pagina 2

https://www.waterrowerservice.com/wp-co ... Manual.pdf

[canserbero]

Ma credo che @orange lo dicesse più come curiosità

Per la ripresa della corsa invece io la vedo grigia, perché sto facendo molto più rulli che vogatore, quindi non so come sarà la ripresa. Di certo a livello di condizione sto molto bene, bisognerà vedere le gambe. Anche se ogni tanto cerco di fare qualche mini allenamento sulle scale per compensare l'eccesso di bici.

Sarei molto preoccupato per l’assenza di un’attività che generi impatti. La ripresa la vedrei più dolorosa (e rischiosa a livello articolare/muscolare) che grigia

[Alex70]

@canserbero Grazie!

[orange]

Sarei molto preoccupato per l’assenza di un’attività che generi impatti. La ripresa la vedrei più dolorosa (e rischiosa a livello articolare/muscolare) che grigia

Per quello non molto (le ultime parole famose ), anche perché io già normalmente alterno bici e corsa, quindi partirei con poca corsa e più bici, per poi gestirle in base alle sensazioni dei primi giorni.
Poi dipenderà molto anche da quando potrò ritornare a correre, perché ora è passato un mese, quindi relativamente poco, ma se il tempo si dilatasse la situazione potrebbe cambiare

Tornando al tema vogatore, voi come vi allenate quando arriva il caldo? Subite senza aiuti? Ventilatore o pale? Aria condizionata?

[Stevi]

@orange Io ho il vogatore in una stanza che come minimo ha sempre 18/20 gradi tutto l'anno, batte sempre il sole...in estate se mi va di lusso riesco a salvarmi quando ci sono 25 gradi ma con il caldo devo convivere. Quando si fa dura piazzo un ventilatore ma dovrei mettere l'aria condizionata.

[canserbero]

@orange: al momento nulla, ma mi sa che a breve userò il ventilatore che ho per il rullo.

[orange]

Io ventole sul soffitto, in estate quando c'è il picco del caldo lo porto nell'unica stanza dove ho l'aria condizionata.
Avevo trovato dagli USA anche un accessorio che chiude la ventola e ha una bocchetta puntata verso chi voga, così da convogliare l'aria del vogatore e sfruttarla per rinfrescarsi.

[Stevi]

Qui la nazionale italiana voga anche sugli slides, per aggiungere la sensazione dello spostamento in acqua.

https://www.youtube.com/watch?v=FUh3heJPhn0

[giokaos]

Stasera 30'di rowing con 4 ripetute da 3' - 2' recupero "leggero", nonostante abbia corso stamattina non è andata malaccio... Ripetute venute sui 1'52''/500 m.