Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 10.000 m

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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da maarco72 »

🤐🤐🤐🤐
:beer: :beer: :batman:
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Spuffy »

Lord_Phil ha scritto:
6 apr 2020, 15:17
Si, soprattutto perche ho scoperto delle strade nuove, senza macchine ne persone.

Oggi ottimo allenamento. Un bel sole e 10 gradi, un po troppo vento come al solito (18kmh, meno degli altri giorni cmq)

Ho scelto quindi il "solito" giro attorno allo stadio di 2km

4x2000 a 3'50/3'43/3'43/3'45 rec 3' cl a 5'
Totale 10km in 39'49
Di buon auspicio per il futuro
alla faccia..direi che almeno 37:30 lo devi fare..ne manca una per la certezza però...
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'11" LOSANNA
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
HM: 1h04'48" ROMEO E GIULIETTA HM
Mara: 2h:24':36" REGGIO EMILIA
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Senza pressione 😁
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Oggi al parco con passeggini, cani, mamme, sciure, trottinette, bici, vecchi e gente al telefono. E il solito vento, ma meno fastidioso.

4x1000 rec 2'30 da fermo
Prime due con piu vento a favore 3'36 - 3'38
Seconde due con piu vento contro 3'41 - 3'45

Rec 4'

4x500 rec 1'30 da fermo
Prima e terza con piu vento a favore 3'29 - 3'32
Seconda e quarta con piu vento contro 3'36 - 3'34
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Spuffy »

azza già stai accorciando? in effetti è il periodo giusto per finalizzare gare..se ci fossero..
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'11" LOSANNA
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Esatto, se ci fossero
Nel senso, peccato che non ci siano
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da zazs »

Lord_Phil ha scritto:
15 apr 2020, 16:37
Oggi al parco con passeggini, cani, mamme, sciure, trottinette, bici, vecchi e gente al telefono. E il solito vento, ma meno fastidioso.

4x1000 rec 2'30 da fermo
Prime due con piu vento a favore 3'36 - 3'38
Seconde due con piu vento contro 3'41 - 3'45

Rec 4'

4x500 rec 1'30 da fermo
Prima e terza con piu vento a favore 3'29 - 3'32
Seconda e quarta con piu vento contro 3'36 - 3'34
Dopo l’allenamento che facesti mi pare una settimana fa in questo ti sei risparmiato
Puoi fare molto meglio!!
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Spuffy »

bhe dai 10/15 secondi più forte dei 2000..per me giusto...
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'11" LOSANNA
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da zazs »

Ne ha fatti solo 4 con 2’30 da fermo
I 2000 erano con recupero in corsa. In più phil è veloce e quei 500 oltre 1’45 non si possono guardà :-)
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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disti
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da disti »

Sono d'accordo con zazs
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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