DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[EdoRm]

Addirittura i traini?
Particolare anche il lavoro sui 1200, raramente ho fatto scalette con recuperi che aumentano e velocità che aumentano.

[zazs]

Edo sto facendo traini tutte le settimane, in sostituzione delle salite. Devo dire che ne ho trovato beneficio o comunque facendoli sono migliorato. Prima non li avevo quasi mai fatti.
I 1200 erano progressivi anche all’interno dello stesso 1200 (400+400+400), facendo ogni giro piu veloce del precedente di 2”. Su questo sono stato meno bravo, tendevo a fare i primi 200 m piu forti e poi mi venivano fuori i primi 2 quasi uguali e il terzo piu veloce

[raily9603]

ciao ragazzi volevo chiedervi:
per uno che corre da appena 2 settimane e vorrebbe provare gli 800 metri ha senso aggiungere dià delle ripetute o cambi di ritmo?
o sarebbe meglio fare solo fondo lento per ora?
mi date dei consigli? a quanti km di fondo lento continuo dovrei arrivare prima di iniziare con delle ripetute?
considerate che sono abbastanza veloce di natura .. 12 secondi e 30 sui 100 metri senza allenamenti particolari.
età 23 anni peso 75 altezza 1.83

[zazs]

Puoi fare fondo lento e qualche fartlek
Riesci a correre per 10km? E quanto tempo ci metti nel caso?

[raily9603]

Puoi fare fondo lento e qualche fartlek
Riesci a correre per 10km? E quanto tempo ci metti nel caso?

no, non riesco ancora a correre per 10km.. credo per 5-6 con un passo di 6"km.
ho appena iniziato e me la sto prendendo comoda, ma comunque chiedevo se era possibile già iniziare qualche lavoro specifico

[Jeampol]

Il lavoro specifico che ti consiglio è: cercarti un allenatore, una pista e segui i suoi consigli.
Parti dalla tecnica di corsa facendo le "andature".

[zazs]

Approvo al 100% il suggerimento di jeampol
Se vuoi fare gli 800 comincia a usciree tutti i giorni e fatti un’ora di corsa a come viene
Se non metti un pó di km nelle gambe non puoi proprio cominciare

[fujiko]

Se ha cominciato a correre da due settimane, eviterei di farlo correre tutti i giorni però.
Per adesso fai fondo, cerca di uscire un giorni si e uno no. Raggiungi i 10km di fondo lento almeno. Poi a tirare ci pensi

[raily9603]

Approvo al 100% il suggerimento di jeampol
Se vuoi fare gli 800 comincia a usciree tutti i giorni e fatti un’ora di corsa a come viene
Se non metti un pó di km nelle gambe non puoi proprio cominciare

Tutti i giorni fondo lento? Senza riposo?

[fujiko]

Leggi il mio messaggio sopra. Ancora non sei pronto per correre tutti i giorni, lassa perde. Fatti un paio di mesi con 4-5 uscite a settimana max