DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm »

Addirittura i traini?
Particolare anche il lavoro sui 1200, raramente ho fatto scalette con recuperi che aumentano e velocità che aumentano.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Edo sto facendo traini tutte le settimane, in sostituzione delle salite. Devo dire che ne ho trovato beneficio o comunque facendoli sono migliorato. Prima non li avevo quasi mai fatti.
I 1200 erano progressivi anche all’interno dello stesso 1200 (400+400+400), facendo ogni giro piu veloce del precedente di 2”. Su questo sono stato meno bravo, tendevo a fare i primi 200 m piu forti e poi mi venivano fuori i primi 2 quasi uguali e il terzo piu veloce
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
raily9603
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da raily9603 »

ciao ragazzi volevo chiedervi:
per uno che corre da appena 2 settimane e vorrebbe provare gli 800 metri ha senso aggiungere dià delle ripetute o cambi di ritmo?
o sarebbe meglio fare solo fondo lento per ora?
mi date dei consigli? a quanti km di fondo lento continuo dovrei arrivare prima di iniziare con delle ripetute?
considerate che sono abbastanza veloce di natura .. 12 secondi e 30 sui 100 metri senza allenamenti particolari.
età 23 anni peso 75 altezza 1.83
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Puoi fare fondo lento e qualche fartlek
Riesci a correre per 10km? E quanto tempo ci metti nel caso?
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
raily9603
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da raily9603 »

zazs ha scritto: 11 giu 2020, 11:56 Puoi fare fondo lento e qualche fartlek
Riesci a correre per 10km? E quanto tempo ci metti nel caso?
no, non riesco ancora a correre per 10km.. credo per 5-6 con un passo di 6"km.
ho appena iniziato e me la sto prendendo comoda, ma comunque chiedevo se era possibile già iniziare qualche lavoro specifico
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Jeampol
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Jeampol »

Il lavoro specifico che ti consiglio è: cercarti un allenatore, una pista e segui i suoi consigli.
Parti dalla tecnica di corsa facendo le "andature".
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Approvo al 100% il suggerimento di jeampol
Se vuoi fare gli 800 comincia a usciree tutti i giorni e fatti un’ora di corsa a come viene
Se non metti un pó di km nelle gambe non puoi proprio cominciare
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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fujiko Utente donatore
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da fujiko »

Se ha cominciato a correre da due settimane, eviterei di farlo correre tutti i giorni però.
Per adesso fai fondo, cerca di uscire un giorni si e uno no. Raggiungi i 10km di fondo lento almeno. Poi a tirare ci pensi
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
raily9603
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da raily9603 »

zazs ha scritto: 11 giu 2020, 13:24 Approvo al 100% il suggerimento di jeampol
Se vuoi fare gli 800 comincia a usciree tutti i giorni e fatti un’ora di corsa a come viene
Se non metti un pó di km nelle gambe non puoi proprio cominciare
Tutti i giorni fondo lento? Senza riposo?
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fujiko Utente donatore
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da fujiko »

Leggi il mio messaggio sopra. Ancora non sei pronto per correre tutti i giorni, lassa perde. Fatti un paio di mesi con 4-5 uscite a settimana max
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.

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