Sto combinando un casino!!!

[lablinux]

le altra sono a drop 0?

[The Observer]

Grazie Fuji e Shaitan.... in realtà sarebbe un trail abbastanza impegnativo, vorrei provare a fare alcuni tratti della Transvulcania, molto scoscesi e scivolosi.

[fujiko]

Allora meglio altro. Guarda Lasportiva Lycan o Helios magari.
@lablinux si Altra è drop zero

[morfeo68]

Grazie Fuji e Shaitan.... in realtà sarebbe un trail abbastanza impegnativo, vorrei provare a fare alcuni tratti della Transvulcania, molto scoscesi e scivolosi.

viewtopic.php?p=2390693#p2390693

su quelle rocce abrasive e calde la scarpa subisce parecchio stress
una scarpa da strada dopo su quei sentieri e' da buttare

[morfeo68]

Buongiorno a tutti! Innanzitutto mi presento: mi chiamo Zack e ho 45 anni. Ho iniziato a correre da 4 mesi 2-3 volte alla settimana; facevo 10 km in 46 minuti, che so non essere un granché, ma era scoppiato l'amore per la corsa.


Quelle che "a piede" mi son piaciute di più son state le Kiger 6 (veloci e ammortizzate il giusto) e le Kinvara (...anche se forse ho preso 1/2 numero in più, le 44 1/2 mi stavano strette sulla pianta del piede ma queste avanzo quasi 2 cm in punta).

Da subito mi son trovato benissimo con il drop basso (corro molto d'avampiede). Sia le Kiger che le Kinvara le ho trovate reattive e veloci. Con loro scendo sotto i 4:00 facilmente (poi tenerli per qualche km è un altro paio di maniche, anzi di gambe! ). Sono scarpe che mi portano a correre molto veloce.

Però ho visto che gli allenamenti sono ricchi di ripetute in salita, allunghi, ma soprattutto di tanti medi e lenti e le Kinvara non mi sembrano molto adatte (soprattutto per i medi e i lenti).

Ho cercato in lungo in largo ma non sono riuscito a trovare una scarpa poco ammortizzata con drop 4 che sembra adatta a questa tipologia di allenamenti. Sono tutte iper ammortizzate (almeno quelle che ho trovato io) o con drop alti (8-10). Sono andato anche in qualche negozio ma tutti mi dicono "hai problemi alla schiena? devi aumentare l'ammortizzazione", cioè il contrario di quello che mi ha detto il fisiatra e che mi ha ribadito anche il mio corpo.

Vi riporto di seguito qualche nota che magari vi può tornare utile:
- peso 57 kg
- drop 4 mm
- appoggio neutro

Qualche anima pia sa consigliarmi qualche scarpa alternativa alla Kinvara interessante per:
- lavoro di ripetute & allunghi
- fondo medio e lento

Ovviamente può anche non essere una sola scarpa ma due: una per gli allenamenti veloci e una per quelli più lenti.

Ringrazio anticipatamente tutti per il tempo che avete dedicato a leggere questo mio post.

P.S.
Anche se sono un esteta in questo caso faccio un eccezione; non è importante che siano delle belle scarpe ma che "funzionino".

oltre a quei modelli
Floatride Energy
Pegasus
Cumulus
Freedom
Ride Iso
Ride
Wave Rider
NB 890

[Shady88]

Ciao! Torno ancora una volta per un consiglio sulla scarpa nuova! Queste sono le condizioni delle mie Brooks Glycerin 16 al netto di 1250 km circa (so già che mi direte che vanno cambiate)















Le mie caratteristiche sono:
Età 31
Peso 97.5
Altezza 178
Passo non ne ho idea, ho iniziato 2 settimane fa l'allenamento albanesi per dimagrire partendo dal livello 3 (non so se posso linkarlo, ma si trova facilmente su google) che consiste in 6 ripetizioni di 3 minuti di camminata e 4 di corsa a velocità alta quanto possibile, basta arrivare a fine allenamento, con 20 minuti di riscaldamento prima che ho aggiunto io, allego profilo delle attività del mio garmin https://connect.garmin.com/modern/profi ... c0f27607c2 (oggi mi son fermato prima perchè ho trovato pioggia forte)

Prima di questo allenamento ho fatto cardio classica per 1 mese, per riprendere da sedentarietà della quarantena, l'allenamento è questo:
15 minuti corsa blanda rimanendo in zona cardio 2/5
5 minuti raffreddamento (camminata)
1 ora cardio rimanendo in zona cardiaca brucia calorie (zona cardio 3/5)
5 minuti raffreddamento

Uscite settimanali dalle 3 alle 6, in media almeno 4, ma voglio cercare di farne 6 quanto piú possibile, salvo stanchezza

Corro in strada su asfalto

Uso solette noene ergopro ac+, ma con le brooks mi davano il problema di farmi venire vesciche sulla pianta del piede se non le stringevo forti, e anche con le precedenti saucony triumph
iso 3, motivo per cui sto indossando sotto delle "cavigliere" che mi hanno risolto il problema

La scarpa come modello va bene anche una collezione precedente se riesco a mantenere il budget piú basso, comunque le voglio molto ammortizzate e protettive e abbastanza comode
Credo di non aver dimenticato niente

Ah, nonostante il peso riesco a correre, anche se sulla carta sarei obeso, sono almeno 6 anni che faccio running accoppiato a sala pesi o solo running. Attualmente sto facendo solo running, ma generalmente faccio anche sala pesi in palestra e dopo cardio

P.S.: Dove posso chiedere per l'allenamento piú efficace? Vorrei perdere 35 kg

[lablinux]

I kg che vuoi perdere non sono pochi, io ti consiglierei un nutrizionista, possibilmente specializzato sull'attività sportiva
PS inizia a scaricarti un'app dove registri quello che mangi e ti segna le calorie che hai ingerito (con dettaglio sui tre macro nutrimenti: carboidrati, grasso e proteine), i dati possono servire al nutrizionista

[The Observer]

Ah, nonostante il peso riesco a correre, anche se sulla carta sarei obeso, sono almeno 6 anni che faccio running accoppiato a sala pesi o solo running. Attualmente sto facendo solo running, ma generalmente faccio anche sala pesi in palestra e dopo cardio

P.S.: Dove posso chiedere per l'allenamento piú efficace? Vorrei perdere 35 kg

Scusa se mi permetto Shady, ma vedo un errore di fondo: non è l'allenamento più efficace che ti fa perdere peso, ma l'accoppiamento tra dieta (calorie in entrate) e allenamento (calorie in uscite). Te lo dico perché ci sono passato due volte anche io. E tutte le volte senza sacrificare molto sono riuscito a perdere peso regolarmente e senza stress, esattamente come previsto. Per dire, sono partito proprio da 96.7 kg x 179 cm a fine Marzo. Oggi 15 Giugno sono 88.3, in calo regolare. Non è difficile, basta applicare poche regole di buon senso. E ogni kg perso ti sembrerà di avere guadagnato in velocità e resistenza. E ho circa il doppio della tua età.

[Shady88]

Lo so, in realtà il mio problema non è il perdere kg, ma i periodi in cui non ho nessuna voglia di allenarmi (o non posso), e automaticamente non facendo attività riprendo kg (appunto la quarantena), ma il motivo sarebbe da cercare piú a fondo, non so se mi spiego..
Puntavo ai 64 kg perchè è facile che qualche periodo dopo aver raggiunto l'obbiettivo riprenda qualcosa, e in realtà non ho necessità di raggiungere quel peso ma anche 10 kg in piú, il mio peso ideale sarebbe sui 74 circa, considerando oltretutto che dovrei avere anche un pochino di massa muscolare, per quello puntavo a perdere così tanto, e sulla soglia dei 70 è già un obbiettivo eccellente. Ho già perso in certi periodi 5 kg in due mesi solo con la corsa e mangiando sano, quindi non è tanto l'alimentazione ma le ricadute..
Purtroppo anche volendo ora come ora sono disoccupato, quindi sono limitato, ma ovviamente volevo continuare ad allenarmi..
Edit: comunque ho notato che a differenza dell'allenamento albanesi la cardio classica di 1 ora mi causava meno appetito..non so se puó essere influente

[morfeo68]

30 Kg sono tanti
ci vuole una dieta zen



senza introdurre meno calorie non riuscirai a perdere peso

attivita' fisica e meno calorie
1 Kg a settimana
cosi' i tessuti non ne risentono