Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[NeverEndingTravels]

Grande Vito!

Io invece stamattina ho ceduto di testa. Dopo 8km a @3:39 non ne avevo piu mentalmente per tenere quel ritmo con il primo caldo di stagione ed ho mollato. Poco male, ci sta una giornata no.

Venerdi avevo fatto delle ripetute 6x1000 @3:29 con1 minuto di recupero che mi lasciano comunque soddisfatto.

[zazs]

Venerdì 6x1000 e oggi dopo 48h medio di 8km a 10” in piu a km rispetto ai 1000. Ci credo che sei saltato

[Matt21]

Vi segnalo RUN with the SUN una 10k virtuale da correre oggi tra l'alba (5:35) e il tramonto (21:16), nel giorno più lungo dell'anno:

https://www.eventbrite.it/e/biglietti-r ... 8670743118

Iscrizione gratuita e pettorale inviato via e-mail

[Chomsky85]

Complimenti per PB @vito.

Anche io complice del primo caldo e di un allenamento ancora non recuperato ho abortito un corto veloce al 4° chilometro, media 4'20.

[vitovalente]

Grazie a tutti!!

@Matt21 ho partecipato proprio a quella gara!
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=20

[Matt21]

Grande Vito, ottimo risultato tenendo conto anche del vento di oggi dalle nostre parti!!!
Io l'ho scoperta solo oggi questa virtual race, sono in attesa del pettorale che ancora non mi hanno inviato, è arrivata solo la conferma dell'iscrizione.

PS: prima di postare purtroppo non ho potuto vedere se la gara fosse stata già segnalata in quanto la funzione cerca chiede almeno 2 parole di 4 lettere, che nel titolo della gara non ci sono

[fujiko]

Complimenti Vito.

@net troppo poco intervallo tra due sessioni tirate. Ti vuoi scassare? Scherzo. Ci sta che sei saltato, anzi mi pare già tanto che sei arrivato a 8km

[vitovalente]

Grazie @fujiko!
Grazie @Matt21! In effetti il vento era davvero fastidioso e comunque mi sembra che ora sia anche peggio!

[filattiera]

@NET. Un poco ti capisco: penso che avevi voglia di capire il limite. E se hai mollato di testa e non di gambe, vuol dire che non eri al limite. Non hai pensato di rallentare un km e poi riprendere?

[NeverEndingTravels]

@Filattiera
è stata una combinazione di piccole cose che mi ha portato a fermare il garmin. Siamo usciti in un gruppo di 5 (tutti piu veloci di me). 5km Andata e ritorno. Abbiamo fatto l'andata assieme a 3:38 e poi al giro di boa hanno iniziato ad accelerare. Fino al Km6 bene, sono riuscito a tenerli a vista, poi c'è stata la loro accelerata e l'unica salita del percorso, che ho sofferto di brutto. Alla fine della salita li avevo persi, iniziavo ad avere caldo e sete e rendendomi conto che non avrei migliorato il tempo di 2 settimane fa (ci speravo dopo le ripetute del venerdì) ho tirato i remi in barca.

Tra l'altro ieri sera mi sono iscritto ad una maratona il 22 agosto per cui ho anche iniziato a pensare che per un po' i 10.000 è meglio se li lascio stare e la voglia di stringere i denti e soffrire altri 7 minuti se ne è andata