Quanta massa grassa?

[NeverGiveUp]

beh, se l'obbiettivo è quello di farti salire a 70kg (se ti interessa, se è necessario, ecc, sono valutazioni tue), 3500 kcal sono il minimo...altrimenti in normocalorica la vedo difficle mettere peso (poi quello che si mette, grasso o magro dipende molto da come si mangia e come ci si allena)

[Dr.Kriger]

Sì, se si vuole mettere peso per arrivare a 70 kg ci possono stare. Il come non mettere tanto grasso è poi un altro discorso. Io quasi che rimarrei così al suo posto (se non ha problemi ovviamente, e mi sembra di no), o al massimo un chiletto o due. Ma per una normocalorica sono troppe calorie, decisamente.

[shaitan]

A meno che non fai un lavoro molto pesante, tanti passi etc sono calorie da "massa" anche abbastanza spinta. Che se ti vuol fare prendere 10kg ci sta anche

[Pertoni]

A calorie assegnate siamo a 4300, quelle erano solo il tdee
Quei 10/11mila passi al giorno quando non mi alleno li faccio pure ma mi sembra veramente una cifra assurda

[Dr.Kriger]

Se sono le calorie dette per il tuo attuale peso o da 70 kg normocalorica, mi pare più che evidente che non sia possibile. Ma credo nemmeno 4300 per mettere massa.

[Pertoni]

Questo stava un po' ubriaco quando ha stilato

[shaitan]

A 4000 e passa ci sono arrivato io quando ero 90kg e facevo massa in palestra. Eviterei. Soprattutto di arrivarci così di botto